Какво да готвя с вас. Какво да готвя за работа, а след това да се стопли. Пролетни ролки

Коя храна е най-добра при дълго пътуване? Какво да готвя за деца и семейства на пътя?

Храна на пътя с кола, с влак, автобус през лятото за деца, диета, сандвичи: списък на храната на пътя

Въпросът за избора на пътно меню винаги се превръща в предимство преди самото пътуване, тъй като повечето от закупените продукти са в състояние бързо да се влошат от топлина, пряка слънчева светлина, влага, сух въздух, а също така имат срок на годност.

Вкусовите предпочитания на пътниците играят голяма роля при избора на храна за пътуването, което често се превръща в основната грешка, защото продукти като крекери или чипс, въпреки устойчивостта на атмосферните условия, не са най-добрият избор за храна на пътя. Те могат да лишат по-нататъшния апетит, могат да засилят глада и също така изобщо не могат да се усвояват.

Вместо това си струва да помним, че има повече дългосрочни продукти, а именно ние говорим колбаси  и сиренекоито могат да се съхраняват на пътя в пластмасови контейнери. Също така, за да поддържате качеството на продуктите, можете да използвате плат или хартия, в които трябва да увиете храната, това ще помогне за запазването на продуктите до два-три дни.

Филийките хляб трябва да се поставят в тиган. В купа разбийте кремаво мляко, пармезан, яйчен жълтък, щипка сол и поръсена чушка и изсипете в тиган, за да покриете филийки хляб, шунка и грах. Нахранете и гответе за около 15 минути. Извадете от фурната и оставете да се охлади, след което прехвърлете в херметически контейнер, който ще използвате за транспортиране. Насладете се на това ястие, придружено от стайна температура със салата от копър, пармезан и магданоз. Със сметана, нарязана на кубчета шунка и грах можете да приготвите сос за чиния с тортелини, който ще зарадва всички гладни семейства.

   поставете храна в пластмасови контейнери, това ще помогне да се поддържа качеството на продуктите

Абсурдността на пътното меню се изразява при избора на особено непредсказуеми твърди, брашнени ястия или дори меки такива, например брашно от говеждо месо или яхния от тиквички. Тези и подобни ястия силно се обезсърчават от готвенето в движение.

Абсолютен противовес на брашното и твърдите ястия - пресни зеленчуци  и плодове. С тяхна помощ можете да готвите вкусни салати  и десерти, които бързо се абсорбират в тялото и за известно време ще помогнат да се отървете от глада.

Пригответе кус-куса според указанията на опаковката, като добавите към него къри вода, първо излята в лъжица вода. Сварете го с вилица и оставете да изстине. Междувременно гответе тенджера със солена вода и изскубете няколко минути пръчици от моркови и тиквички: те трябва да са хрупкави. Изсипете кус-куса в запечатан съд, който ще използвате за транспортиране, след което добавете пилешко месо и зеленчуци. Пригответе дресинга, като емулгирате 2 супени лъжици олио, лимонов сок, магданоз и сол.

Изсипете соса върху салата от кус-кус, разбъркайте старателно и приберете в хладилник до 5 минути преди ядене. Още съвети. Тази рецепта ви позволява да обработвате всяко остатъчно пържено пиле, което сте приготвили за вечеря. С тестото под формата на топки, в каша в средата И отидете в брашното, което изсипвате в чинията. Загрейте 2 супени лъжици олио в незалепващ тиган и смилайте кюфтенца по цялата повърхност. В края на готвенето извадете от фурните и охладете, след което изсипете в запечатан съд, който да носите до офиса.

• От зеленчуци на пътя се препоръчва да вземете със себе си: краставици, домати, сладък пипер , морков, и от плодове, които можете да вземете ябълки  и круши  всякакви цветя, цитрусови плодове - портокали, мандарини  и високо съдържание на фибри - банани

• В менюто на пътя можете да добавите и несолени ядки, сушени плодове, сушени плодове, мюсли барове  с различни добавки

По пътя трябва да избягвате развалена храна, както и нежелана храна, например бърза храна, тя може да не се усвоява или дори да я отрови, което прави пътуването наистина незабравимо.

Можете да придружите тези кюфтета със салата от радиккио със зехтин, балсамов оцет, мед, шам-фъстъци, сол и черен пипер за още съвети. Можете да готвите тези кюфтета, като използвате свински котлети и говеждо месо, закупени за готвене. вкусен сос, Сьомгови крутони Състав за 1 порция: 2 филийки тиган 100 г сьомга в буркани 2 чаени лъжички майонеза 1 пресен лук 1 супена лъжица сладка настъргана тел. Няколко капки табаско 1 супена лъжица нарязана магданоз сол и черен пипер.

Избършете парчетата от тигана, след което групирайте в алуминиево фолио. Изцедете сьомгата, обелете костите и кожата и я нарежете с вилица. В малка купа отново свържете сьомгата, нарязания лук, майонезата, сиренето, табаско, магданоз, щипка сол и поръсете черен пипер, разбъркайте добре и изсипете сместа в херметичен съд, който ще се използва за транспортиране. Нанесете крем върху препечени филийки по време на консумация.

  бързата храна засяга гладните стомаси особено силно

Какви продукти не се влошават в горещината: списък

Топлината е един от най-вредните фактори за всяка храна, която съдържа влага и колкото повече влага, толкова по-бързо продуктът ще се влоши под въздействието на висока температура, тоест домашните продукти като варени колбаси или месни банички автоматично попадат в категорията на не препоръчваните.

Храната е трудно да издържи топлината, така че трябва внимателно да се отнасяте към продуктите, които вземате със себе си на път и да създадете подходящи условия за тяхното съхранение.

  вакуум за съхранение на храна

Не всички продукти са в състояние да се съхраняват дълго време, а на някои им трябват само няколко часа, за да се влошат. Можете да вземете със себе си на път:

• Сурови пушени продукти
• Сухи закуски: закуски, хлебчета, крекери, бисквитки, сушене
• кисело мляко
• Консерви (с изключение на цаца в масло)

Можете също да вземете готвена храна със себе си:

• Твърдо сварени яйца
• Яке картоф
• Варени картофи
• Меко месо (например пържено пилешко филе)

  за да задоволите лек глад, лека закуска с ябълка и сок е перфектна

Видео: „Какво мога да взема здравословна закуска на пътя?“

Какви продукти мога да взема на път с кола?

Пътуването с кола може с право да се счита за най-удобния начин за пътуване и всичко това се дължи на факта, че притежавайки кола, можете свободно да планирате маршрути през заведения за хранене или супермаркети.

За да се определи първата оценка на институцията, си струва да се обърне внимание на паркираните автомобили в институцията. Най-често шофьорите се хранят в избрани заведения с добра храна и обслужване.

За да решите каква храна трябва да вземете със себе си на пътя, трябва да обърнете внимание на факта, че:

• на първо място ти трябва много пиене вода, може да бъде или обикновена вода без газ, или термос с чай или кафе, основното е, че винаги имате под ръка нещо, което може да утоли жаждата ви в жегата.
• изтласквайки се на заден план, трябва да се съсредоточите върху леката храна, която най-често отговаря на вашия вкус, може да бъде сандвичи, ветрови продуктинапример наденички в тестото.
• ако имате термо торба, това прави възможно съхраняването на млечни продукти известно време на пътя - кисело млякоили дори   млякокоито могат да се използват за готвене   люспи.

Основното предимство на пътуването с кола е възможността да правите спирки, по време на които можете да готвите. С помощта на газова горелка или печка кипнете вода и гответе храна камшикнапример супа бързо готвене  или запържете пържени яйца в тиган.

Ароматичен шейк от фокача

Солената торта с остатъци е гаечен ключ: просто вземете вата тестени изделия  или макаронени изделия и ги напълнете със зеленчуци, сирена, риба, месо и всичко останало, което поръчате в хладилника. И как оцелявате един ден в офиса без въглехидрати? Съдът за печене е чудесно решение, за да спестите място и истинска сделка.

Опитайте, може би наполовина намалете дозата масло и захар или ги заменете кокосово масло и мед. Време за обяд, след закуска, най-очакваното време на деня. Въпреки че работата често ни кара да бързаме, днес можем да преодолеем този недостатък, като си играем с времето: благодарение на нашите предложения можете да готвите вкусни рецептида ядете на работа или по всяко време, което трябва да ядете възможно най-скоро.

  за децата е особено трудно да коригират диетата на пътя, така че трябва да се храните възможно най-често

Готови ястия на път с кола през лятото: рецепти

Понякога просто трябва да вземете домашна храна със себе си на път, защото можете да сте сигурни в това - тя е вкусна, здравословна и най-важното изпитана, тоест не можете да се притеснявате от хранително отравяне.

Разликата в цената на храната също играе важна роля - в сравнение с готовата храна в магазина, тя може да бъде намалена с два, дори три пъти.

  кифли с бекон, пилешко месо, сладък пипер и билки

За да развеселите себе си и семейството си с приятно забавление на пътя, можете да създадете напълно необичайно меню.

• Като нещо необичайно можете да вземете вкъщи пролетни ролки, те се приготвят от зеленчуци, оризова хартия и скариди, които могат да бъдат заменени раци пръчки, За да готвите е достатъчно да разгънете оризовите листа, да ги навлажнете с топла вода, да сложите съставките на повърхността и да ги усучете в епруветка. Добавете ярки нотки по ваш вкус ще помогне на чили сос или фъстъчен сос.
• Трудно е да се повярва, но точно тестени изделия  може да бъде страхотна закуска на пътя. Те са способни да се намират в контейнери, няма да се влошат дори при силното влияние на топлината през първата половина на деня, те заемат малко място, могат да се консумират студени и най-важното - те са задоволителни, а яденето дори на малка порция може да задоволи глада ви за известно време.
• Любителите да обвият всичко пита хляб, можете също да бъдете щастливи, защото храната, опакована вътре пита хляб, пита, мексиканска царевична питка  Може да се съхранява по-дълго и можете да увиете всичко по ваш вкус.
• Отлична закуска на пътя може да бъде кифли, те са универсални, защото могат да бъдат както сладки, така и солени. Като пълнеж за мъфини можете да използвате бекон, ароматни билки, пържен лук, сирене, колбаси и др.
• Сандвичи с месо  - Това е отличен вариант за любителите на питателната храна, ако готвите такива сандвичи без наденица, масло и майонеза, като използвате само пилешко месо, пуйка, печено говеждо месо и като основа багет и зеленчуци. Избирайки сандвичи, вие си гарантирате вкусна закуска в първия ден от пътуването. За да зарадвате децата, вместо багет, можете да вземете сусамови кифлички и да направите сандвичи под формата на хамбургер.

  пролетни пролетни ролки

Видео: „Какви продукти трябва да взема със себе си на път“

Приготвена храна за влака: рецепти

Ако говорим за предимствата на влака пред другите превозни средства, първото, което ни идва на ум, е удобна маса и възможност, ако е необходимо, да поискате чай от кондуктора.

Както ще видите, отделете малко време в кухнята, за да се насладите, тогава плодът на работата ви ще направи всяка хапка вкусна и ще бъде вкус с голям ентусиазъм. Обедът в офиса може да бъде тъжен, също толкова забавен и подхранващ едновременно. Намаляването на работното време ни скъсява да вземем сандвич от бар за офис, разпръснат в някои предградия на града, или да ни подредите с бисквити или барове поради липса на време. Пригответе вечерта преди ядене? Часове и часове зад печката, когато клепачите ни помолят за помощ.

За да преодолеете тези недостатъци и да изберете бързорастящи и питателни храни, ето топ 10 места за офис обяд. За тези, които се нуждаят от повече енергия, по-добре е да ги приготвите с картофи: подправете картофите на кубчета в незалепваща тенджера с малко олио, след това добавете яйцето, сиренето, галета, щипка сол в същия съд, малко листа магданоз и оставете омлета да се пече , За най-внимателни към линията, вместо картофи, можете да използвате зеленчуци като аспержи или спанак.

Именно поради наличието на маса можете да организирате нормално хранене и като се има предвид, че горещата вода е под ръка по всяко време, можете да се възползвате от незабавната храна и да вземете каша, юфка и картофено пюре със себе си на път.

  храна, която се препоръчва да вземете със себе си във влака

В първия ден от пътя можете да готвите много вкусно. За това имате нужда:

• Квадратен хляб
• Студена пушена сьомга или осолена риба
• Крем сирене
• Тиган или обикновен лук
• Прясна краставица
• лимон

Сандвичите няма да се объркат в продължение на няколко дни, но все пак се препоръчва да ги ядете на първия ден, тъй като хранителната стойност все още се губи с времето.

1. Първата стъпка е да нарежете хляба на 8 филийки и да направите тост от тях.
2. След това трябва да направите пълнежа на сандвичи: нарязайте ситно лука, настържете лимоновата кора.
3. Смесете една супена лъжица крема сирене, лук, лимонова кора и лимонов сок в купа.
4. След като е приготвен пълнежът, трябва да отрежете краищата на хляба и да разпределите равномерно всички тостове.
5. На 4 тоста внимателно поставете рибата, краставиците.
6. Покрийте тостовете с останалите тостове и поръсете краищата с лук.

Можете също да вземете със себе си: пържени картофи, в кожите им или нарязани на парчета; пайове с плодове или плодове; зеленчукови салати.

  сандвичи със сирене, краставици и пушена сьомга

Какви храни е по-добре да вземете във влак през лятото?

Преди да се качите на влак, е необходимо да идентифицирате няколко особености на масовия транспорт за себе си, в затворено пространство острите миризми особено бързо се разпространяват и практически е невъзможно да ги атмосферирате веднага, така че кажете „не“ на храната с остра миризма, дори ако наистина ви харесва.

Не използвайте найлонови торбички и не слагайте продукти, тъй като те ще се влошат по-бързо.

  чантата за хладилник може да ви спести от проблеми в менюто на пътя

От готовите продукти можете да вземете със себе си във влака:

• Пресни зеленчуци: домати, краставици
• Твърди плодове: грозде, банани, ябълки, портокали и круши
• Пушена наденица
• Бисквитки, сладкиши
• hlebushek
• Вода без газ
• Сладко в запечатан буркан
• Чай и кафе в клечки.
• Незабавен целувка
• Бебешки плодови пюрета в запечатани буркани
• Сокове и нектари в малки торбички от 200 грама

С помощта на някои трикове също не можете да се притеснявате от факта, че месото се разваля и се готви на пътя: пиле, идея, телешко и варено свинско месо, които след това трябва да се увият само  в пергамент и фолио.

  храната, увита в пергамент, може да издържи два пъти по-дълго и да запази миризмата

Какво да готвя на дълго пътуване с кола?

Отивайки на дълго пътуване с кола, като по този начин се лишавате от някои удобства, които трябва да бъдат компенсирани, в този случай просто е необходима по-хладна чанта, тъй като не винаги е възможно да се срещнете със закуски по пътя, тъй като не е безопасно да правите дълги спирки.

  щрудел с череша

• Натрупани с практически опит, можете веднага да го приложите, като по този начин спасявате живота си, ние обичаме ястия по подобие чебуреки, пица  или khachapuriкоито в пергамент и охладителна чанта се чувстват доста удобно.
• Може да вземете със себе си печени картофиТя е удовлетворяваща и продължава дълго време.
• Или гответе сладкиши, например щрудел с череша  или шарлът с ябълки.
• Можете също така да готвите за първи път belyashiкоито са също толкова добре запазени.

Трябва да вземете на пътя храна, приготвена непосредствено преди пътуването, както всяка друга храна, която е преминала термична обработкаще се развали бързо.

  шарлотка с ябълки

Какво да вземем за хранене в автобуса, автобусната обиколка?

Автобусният начин на транспорт е много подобен на пътуване с железопътен транспорт, тъй като също изисква ограничаване на себе си от храна с остри миризми. И както в случая с влака, автобусът може да бъде оборудван и с бойлер с топла вода или дори с микровълнова печка.

• Туристическото правило номер едно е да вземете много вода със себе си на пътя. Жаждата може да се появи внезапно и в условията на движение с автобус, това може да се превърне в проблем изобщо, затова си струва да се запасите с обикновена питейна вода без газ, можете също да вземете термос с чай или кафе на път.

  добро хранене гаранция за добро настроение в автобусната обиколка

• Препоръчва се за първи път да вземете йогурти със себе си в автобуса, те ще помогнат за стабилизиране на метаболизма в организма, а също така ще поддържат апетита.
• Практично решение за тези, които определено трябва да ядат няколко пъти на ден, ще бъде да поемат супата на път, тя може лесно да се постави в термос, докато винаги ще е горещо и най-важното няма да се обърка.
• Сандвичи, сандвичи, сладкиши за напитки, като чийзкейк или бисквитки, са идеални за пътя.
• Разбира се, друго добро решение е да вземете много плодове на пътя, те могат да издържат от 1 до 3 дни и съдържат много хранителни вещества.
• Вземете на път много ядки и сушени плодове.

Някои туроператори включват меню в автобуса в обхвата на техните услуги, така че преди да тръгнете на екскурзия, разберете за предоставянето на услуги и наличието на бойлер с микровълнова печка.

  вечеря в автобуса

Какво да готвя за дете на път с храна?

Особено трудно е за децата на пътя, особено ако пътуват за първи път. Те са люлка, уплашени, болни, уморяват се да стоят на едно място и храната може да изиграе жестока шега на тялото на детето, особено ако това е тлъста храна и има много.

Необходимо е по-често да заемате деца с някои задължения, например декорация или таблет с карикатури.

  можете да разсеете децата с игри на пътя, като "влак"

• Например донесете малко течност супа от пюре  на пътя той бързо се усвои и доста вкусен.
• Можете да готвите печено с картофи и месо, трябва да го ядете на малки порции.
• Както знаете, кашата може да устои на топлината дълго време, така че елда каша на водата може перфектно да отиде на пътя, и можете да вземете консерви към нея, например, консервирано месо.

И в интервалите между храненията, можете да дадете на децата малки пакетчета сок, кифлички, сладкиши, включително ружа и дори ружа.

  основното е децата да се чувстват добре на пътя

Видео: "Какво е по-добре да се яде на пътя?"

Диетична храна на пътя

Това се дължи на факта, че на пътя няма възможност да се готви основният проблем за количеството и качеството на продуктите, защото повечето диетични продукти на пътя се влошават бързо. Трудно е да намерите алтернатива и за това ще трябва да обиколите няколко обществени заведения и магазини в търсене на подходяща диетична храна и ще бъде трудно да направите това, тъй като, както знаете най-често, такава храна съдържа много мазнини, подобрители на вкуса и изкуствени калории.

За начало трябва да изключите порциите пържени картофи и хляб от пътното меню и след това да удвоите порциите зеленчуци. Комбинирайки ги с готови салати, вие ще сте на път да създадете добро диетично меню за път.

  основна диетична храна са зеленчуците

Следващата стъпка ще бъде изборът на списък с продукти, които отговарят на пътя. Можете спокойно да включите в менюто си мляко с намален процент мазнини, това ще помогне да се замени нуждата от сладки напитки.

• Морската храна е чудесна като закуска - задушени стриди, миди или миди. В такива продукти има много протеин и те ще поддържат фигурата ви в тон.
• Когато готвите салати, използвайте като дресинг зехтин  с лимонов сок, Същият дресинг може перфектно да се доближи до риба или червено месо като филе, филе, основното е да изберете месо, което съдържа най-малко мазнини.
• От първия път можете да поемете зеленчукова супакисела супа пилешки бульон  и напротив, изоставете супите с високо нишесте.
• А от месото можете да поемете по начин пуешкото гърло или пилешкото месо под каквато и да е форма, за предпочитане без използването на масло при печене.

В крайна сметка можете да изберете меню с различна диета за всеки ден в дълго пътуване за 1-4 дни.

  миди на скара

Сандвичи с вас на път: рецепти

Сандвичите са най-подходящи специално за лятото - практични, лесни за приготвяне и изключителната им способност да се разпръснат от масата е завладяваща.

Първите асоциации, които причиняват сандвичи, са свързани с пикник и излизане сред природата и това е оправдана асоциация, защото често можете да бъдете виждани като приятели, двойки, семейство да излизат сред природата и да ядат оригиналната си храна с щастливи лица. Но възниква въпросът кои сандвичи са най-подходящи за пътя и кои сандвичи се приготвят по-лесно, това ще бъде обсъдено.

  сандвичи с пиле и краставици

• Вкусно пътно решение ще бъде да изберете няколко. добри рецепти, първата ще е рецепта сандвичи с пиле и краставици, За да го приготвите, ще ви е необходимо пилешко филе с тегло 400 грама, което първо трябва да измиете и нарежете на тънки плочи. След това добавете сол, черен пипер и изпържете тези парчета от двете страни и охладете след готвене. Хлябът се нарязва наполовина и се намазва със слой от приготвена майонеза, след това върху него се нарежда нарязано пилешко филе, а отгоре се нарязва отгоре консервирани краставици, Последната стъпка е да затворите сандвича върху друго парче хляб и да увиете в пергамент.
• Може да готви сандвичи  например с риба с херинга и моркови, Приготвят се от обичайните продукти, които могат да бъдат намерени в хладилника. На първо място херинга се почиства и се нарязва на филе - нужен е само 1 риба, след това три моркови се сваряват и се обелват от кожата. Всички тези съставки се слагат в месомелачка и се фино усукват до състояние на хомогенна маса. Тогава хлябът се нарязва и равномерно се разстила отгоре на тази маса. Сега остава да украсим сандвичите, а за това останалата херинга внимателно се поставя върху сандвичите и фино се украсява със зеленина.

Такива сандвичи ще бъдат вкусен символ на началото на пътуването и ще доставят удоволствие дори на тези, които не обичат морковите.

Ако вече сте решили по сметката каква храна ще вземете по пътя, трябва да разгледате списъка с неща, които може би сте забравили да вземете със себе си на пътя.

В началото на учебната година винаги си спомням завинаги гладни студенти от родния университет. Не останахме гладни, защото нямаше достатъчно рубли за обяд, а защото нямаше къде да се храним. Трапезарията и храната в нея оставиха да се желае, хамбургери и хот-доги на „рампите“ бяха гастрономически ужас, нямаше къде да се стопли обядът, донесен от дома. Не знам как последните години  Качеството на храната в трапезарията на Алма матер се промени, но признаците на добра вечеря не се променят с тях.

Подходящият студентски обяд е този, който:

• няма нужда да се затопляте;
• дълго съхранявани извън хладилника (и седем чифта трябваше да седят);
• попълва енергия и хранителни вещества;
• насърчава мозъчната дейност;
• вкусно естествено.

Този списък е напълно съвместим с разнообразие от сандвичи, рула и сандвичи, независимо как се наричат. За да запазите мозъчната дейност, трябва да вземете десерт със себе си, а за нормален метаболизъм - чай ​​или плодов сок.

Примерно меню за учебната седмица - по ред.

Първи ден

обяд

Понеделник започваме с обичайния хамбургер с телешко баниче. Но за забавление, за да не се разстройвате през изминалото лято и уикенда, сандвичът ще бъде в поничка. Говеждото месо съдържа много желязо, цинк и креатин, необходими за растежа на мускулите. Чудесен начин да се възстановите от дълга почивка и да се настроите на работа.

съставки:

• 1 широк поничка, по-добре със сусам;
• 2 телешки банички 100 г;
• листа от всяка салата (която ви харесва повече), други зелени на вкус;
• 1 домат;
• 50 грама любимо сирене;
• 4 супени лъжици доматено пюре;
• 2 супени лъжици неподсладено кисело мляко или заквасена сметана.

За по-лек обяд можете да изпечете месото във фурната и да използвате филийка печено говеждо месо вместо котлети.

подготовка

Нарежете геврека наполовина хоризонтално. Запържете котлетите и минута преди да сте готови, поставете отгоре върху тях резен сирене, така че леко да се разтопи. Сложете парче маруля, домат, сирене на баница върху резен геврек, след което повторете слоевете в обратен ред. По всяко време можете да залеете бургер с кисело мляко или доматено пюрекакто ви харесва.

десерт

Тъй като самият бургер е голям и питателен, десертът към него трябва да е лесен. Това може да бъде всякакъв пресен плод, с изключение на банан (бананът е твърде висококалоричен, това е твърде много за квартал с бургер).

По-добре е да пиете билков чай ​​с джинджифил и мента в началото на седмицата: тези билки и подправки имат тонизиращ ефект, което е много полезно за стартиране. Мента също така върви добре с кардамон.

Втори ден

обяд

Взимаме сандвич със сирене и спанак.

съставки:

• 100 г меко сирене;
• 4 броя зърнен хляб;
• 1 домат;
• 100 г спанак (пресен или размразен);
• масло;
• подправка на вкус.

подготовка

Нарязваме ситно спанака и го запържваме в маслото с подправките. Сложете върху хляба много спанак, парче сирене и резен домат. По желание можете да добавите няколко маслини.

Ако не харесвате спанак, заменете го с всякакви зеленчуци на скара.

десерт

Вземете ружа или ружа като десерт за лека вечеря и сложете малинови листа, канела и портокалова кора в чай ​​- те са страхотни тонове.

Трети ден

обяд

Направете сандвич със салата пилешки гърди  или от която и да е част от пилето. Такива сандвичи премахват трайно глада. Ядките карат мозъка да работи по-добре, а необичайният сос добавя разнообразие в менюто.

съставки

За салата:

• 200 г варени пилешки гърди;
• 100 г целина;
• ½ чаша нарязани орехи;
• 50 г твърдо сирене;
• хляб.

За зареждане с гориво:

• ½ чаша майонеза (може да се замени с кисело мляко);
• 4 супени лъжици ябълков сок;
• 3 чаени лъжички мед;
• 2 чаени лъжички ябълков оцет;
• 1 чаена лъжичка горчица;
• 1 супена лъжица сладкарски мак;
• сол и подправка на вкус.

подготовка

Съставките за салатата трябва да се смилат и смесват. След това смесете съставките на соса до еднаква консистенция, напълнете ги със салата. Получената смес може да се разстила върху хляб или да се увие в пита.

десерт

За десерт в сряда също ще са сандвичи, но с банани.

съставки:

• 3 яйца;
• 1 банан;
• ½ чаша мляко;
• хляб;
• канела.

подготовка

Отделете катериците от две яйца, смесете ги в блендер с трето яйце, банан, мляко и канела. Потопете хляба в тази смес и пържете в тиган, докато се появи коричка.

Измийте тази красота с билков чай ​​с копър и липа. Тези билки подпомагат имунитета, което е много важно през есента.

Четвърти ден

обяд

Рибен ден! Рибата съдържа добри мазнини и киселини, както и йод, който е необходим за силен умствен стрес.

съставки:

• 1 кифла с трици;
• консервирана риба тон;
• 1 домат;
• 1 чаена лъжичка зехтин;
• 1 варено яйце;
• листа от маруля и билки на вкус.

подготовка

Размесете рибата от консервата с вилица или купете специални салатни консерви. Нарежете яйцето, добавете половината към рибата. Смесете с маслото. Нарежете руло наполовина, направете вдлъбнатина в него, сложете листа от маруля, резенчета домати и рибена плънка.

десерт

За десерт вземете домашен ябълков чипс.

съставки:

• 3 твърди ябълки;
• 2 твърди круши;
• 2 лимона;
• ½ чаша захар.

подготовка

Измийте плодовете и нарежете на тънки филийки. Изцедете сока от лимоните и го разредете с вода (четвърт чаша е достатъчна). В тази смес сложете нарязани плодове. В тенджера смесете чаша вода със захар, доведете до кипене и вари, докато разтворът се сгъсти (отнема около 7 минути). След това добавете плодове към сиропа и изчакайте течността да заври. След това поставете плодовете върху лист с хартия за печене и ги изсушете в продължение на три часа във фурна при 100 ° С. След час и половина плодовете трябва да се обърнат.

Сложете риган, лимонова кора и мащерка в чай. Тази комбинация облекчава умората и помага на нервната система да се справи със стреса.

Пети ден

обяд

Ден полезна шаурма. По принцип можете да увиете всяка салата в лаваш, така че да можете да я транспортирате и ядете с удобство. Просто бъдете сигурни, че не изсъхва.

съставки:

• пиле (по-добре гърдата, но можете всяка част);
• пита хляб;
• бяло зеле;
• 1 пресен морков;
• 1 домат;
• листа от маруля;
• топено сирене в буркани;
• 50 г шунка.

подготовка

Сварете пилето и нарежете на тънки филийки. По желание те могат да бъдат пържени. Зелето ситно нарязано, натъркайте моркови върху едро ренде, Нарежете шунката на тънки филийки.

Вземете пита хляб и го намажете с тънък слой сирене. Поставете маруля, зеле, моркови, нарязана шунка и пилешко месо върху сиренето. Увийте и вземете със себе си.

десерт

За десерт вземете домашен чай и чай с лайка и мелиса, за да се отпуснете преди уикенда.