कम कैलोरी सलाद - यह उन लोगों के लिए एक वास्तविक खोज है जो वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन साथ ही साथ स्वादिष्ट भोजन में खुद को मना नहीं कर सकते। दरअसल, व्यंजनों की एक बड़ी संख्या है उपयोगी सलातोवजो अनदेखा नहीं करेगा स्वाद इसके अधिक "हानिकारक" विकल्पों के साथ।

पनीर और मांस या मछली की पनीर और कम वसा वाली किस्मों के साथ सब्जियों और फलों का अद्वितीय संयोजन, न केवल उन लोगों के लिए आहार में ऐसे सलाद को अपरिहार्य बनाते हैं जो वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन और जो सिर्फ अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की कोशिश करते हैं और शरीर में सही चयापचय। इसके अलावा, इस प्रकार का सलाद खपत और एथलीटों के लिए उपयुक्त है जो लगातार एक निश्चित आहार का पालन करते हैं।

कई रसोइयों का कहना है कि सलाद की कैलोरी सामग्री मूल रूप से इसकी ईंधन भर रही है, इसलिए भोजन के लिए अक्सर इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जतुन तेल कम तापमान में दाब। लेकिन कम कैलोरी सलाद के लिए अक्सर उपयोग किए जाने वाले सामग्रियों में से, उबले हुए अंडे, गाजर, बीट, फलियां, टमाटर और चीज़ों की कम वसा वाली किस्मों को लेना बेहतर होता है।

वसा के बजाय एक स्वाद चुनें। सलाद खाना पकाने के दौरान, अतिरिक्त वसा जोड़ने के बजाय स्वाद को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ अवयवों को विविधता पर ध्यान केंद्रित करें। बाल्सामिक सिरका, चेरी सिरका, साइडर सिरका, तिल के बीज, का उपयोग करने का प्रयास करें अखरोट और जैतून। ताजा सुगंधित जड़ी बूटी स्वाद में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, साथ ही एंटीऑक्सीडेंट की स्वस्थ खुराक भी प्रदान कर सकते हैं।

केवल अवयवों को चुनें। मसालेदार सलाद के लिए खट्टा क्रीम, मेयोनेज़ या वसा दही का उपयोग करते समय, अतिरिक्त कैलोरी जोड़ें जो सलाद के पौष्टिक मूल्य को पूरी तरह से परिवर्तित करते हैं। इस अर्थ में, आप इन उत्पादों के लिए घटित विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं, या आप उन्हें पूरी तरह से पके हुए सब्जियों और अन्य सॉस के साथ बदल सकते हैं जिसमें पौधे की उत्पत्ति के पोषक तत्व शामिल हैं।

स्वादिष्ट और सरल सलाद, परिवार के दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए आदर्श। प्राकृतिक अवयव इस सलाद को सिर्फ भूख नहीं बनाते हैं, बल्कि जितना संभव हो सके। इसके अलावा, पकवान वर्ष के किसी भी समय उत्पादों की संरचना के अनुसार उपलब्ध है और तैयारी में बहुत तेज़ है।

सलाद सामग्री:

• चिकन स्तन - 1 पीसी।;
• पेकिंग गोभी - 250-300 जी।;
• उबला हुआ अंडे - 3 पीसी।;
• डिब्बाबंद मीठे मकई - 1 बैंक।
• ईंधन भरने के लिए:
• प्राकृतिक दही - 2 बड़ा चम्मच। एक स्लाइड के साथ;
• मेयोनेज़ (वैकल्पिक) - 1 बड़ा चम्मच ;;
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए।

खाना पकाने की विधि:

शुरुआत के लिए, छोटे क्यूब्स के साथ उबले हुए स्तनों को काट लें और भूसे डालें बीजिंग गोभी - कटोरे में घटकों को मिलाएं। अगला ऐड उबले अंडेक्यूब्स और डिब्बाबंद मकई से कटा हुआ।

सलाद नमक और स्वाद के लिए छड़ी, और फिर प्राकृतिक दही भरें और मिश्रण।

अजवाइन के स्वादिष्ट स्वाद के साथ संयोजन में सैल्मन पट्टिका स्लाइस के साथ आसान, आहार सलाद। इस पकवान की कैलोरी सामग्री 170 kcal से अधिक नहीं है और इसे एक पूर्ण दोपहर के भोजन या नाश्ते के लिए सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है।

सलाद सामग्री:

• एक कमजोर नमकीन का सामन पट्टिका - 150 ग्राम।;
• गाजर - 1 पीसी।;
• अजवाइन - 2 उपजी;
• स्वाद के लिए काली मिर्च;
• ईंधन भरने के लिए:
• जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच ;;
• स्वाद के लिए नींबू का रस।

खाना पकाने की विधि:

लगभग 5 मिमी के किनारे के साथ सैल्मन पट्टिका को कम करने के लिए आवश्यक है।, पहले त्वचा से मछली को साफ किया।

वैसे, सलाद के लिए सामन स्वतंत्र रूप से नमकीन किया जा सकता है: ऐसा करने के लिए, मछली की पट्टिका लें और रात के लिए इसे नमक, चीनी और कुचल ताजा डिल के बराबर अनुपात में उठाएं।

सैल्मन कटा हुआ के बाद, अजवाइन को मोटी छील से साफ करें और बारीक रूप से लागू करें, फिर सलाद कटोरे में अजवाइन और मछली मिलाएं।

फिर ताजा गाजर लें, एक तेज चाकू के साथ स्लिम सर्कल को साफ करें और काट लें, जिसे आपको सलाद में भी शामिल करने की आवश्यकता है। परिणामी सलाद मिलाकर स्वाद के लिए काली मिर्च जोड़ें। एक ईंधन भरने के रूप में, आपको जैतून का तेल का उपयोग करने और ताजा नींबू के रस की एक छोटी राशि के साथ सलाद छिड़कने की जरूरत है। उसके बाद, सलाद मेज पर फ़ीड के लिए तैयार है।

न्यूनतम कैलोरी और अधिकतम के साथ प्रभावी वसा जलती हुई पकवान उपयोगी गुण। बीट और अंडे का संयोजन आपको आवश्यक मात्रा में विटामिन, प्रोटीन, साथ ही लेसितिण के साथ शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देता है।

सलाद सामग्री:

• उबला हुआ बीट औसत - 1 पीसी।;
• उबला हुआ अंडे - 3 पीसी।;
• प्याज - 1 पीसी।;
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए।
• ईंधन भरने के लिए:
• केफिर 2% - 3-4 बड़ा चम्मच।

खाना पकाने की विधि:

मध्यम ग्रेड पर बीट और सोडा इसे साफ करें। छोटे क्यूब्स उबले हुए अंडे, साथ ही प्याज भी काटते हैं। सलाद कटोरे में सभी अवयवों को मिश्रण करने के बाद, नमक और काली मिर्च जोड़ें, और एक सलाद 3-4 बड़ा चम्मच भरें। कम वसा 2% केफिर। डिश तैयार है!

सुहानी, सब्जी स्वाद भेड़ पनीर की एक स्ट्राली टिंट के साथ इस सलाद को किसी भी तालिका के लिए उत्कृष्ट स्नैक बनाता है। यह नुस्खा आपके सामान्य भोजन को विविधता देने और चयापचय को संतुलित करने में मदद करेगा।

सलाद सामग्री:

• brynza - 150 ग्राम।;
• प्याज - 100 ग्राम।;
• मिर्च मीठा - 0.5 किलो;
• ताजा खीरे - 150 ग्राम।;
• ताजा टमाटर - 300 ग्राम।;
• मिर्च मिर्च - 1 पीसी।;
• स्वाद के लिए अजमोद;
• ईंधन भरने के लिए:
• जैतून का तेल - 2.5 बड़ा चम्मच ;;
• स्वाद के लिए नमक और सिरका।

खाना पकाने की विधि:

काली मिर्च ओवन में थोड़ा जला हुआ छील में पूर्व-बेक्ड है, जिसके बाद इसे लगभग 15 मिनट तक ठंडा कर दिया गया है। इस बीच, टमाटर, खीरे और प्याज पीसते हैं, बाद वाले को आधे छल्ले से काटा जाना चाहिए। सब्जियां एक कटोरे में गुम होती हैं और उन्हें त्वचा से शुद्ध और बारीक कटा हुआ पेपर को शुद्ध करती हैं।

फिर सलाद, मक्खन, साथ ही अजमोद के लिए सिरका को सलाम और जोड़ें। परिणामस्वरूप पकवान को अच्छी तरह मिलाएं। सेवा करने से पहले, एक शेडिंग पनीर और मिर्च कटा हुआ काली मिर्च द्वारा सलाद छिड़कें। बॉन एपेतीत!

प्रसिद्ध सलाद "सीज़र" का आहार संस्करण, खेल आहार के लिए पूरी तरह उपयुक्त है। गैर-वसा, इस पकवान के प्राकृतिक अवयव एक मानक, सुंदर उच्च कैलोरी सलाद को एक हल्के और पौष्टिक दोपहर के भोजन या रात के खाने में बदल देते हैं।

सलाद सामग्री:

• मुर्गे की जांघ का मास - 300 ग्राम।;
• लेटस पत्तियां - 5-6 टुकड़े;
• राई रोटी - 2 पीसी।;
• स्वाद के लिए परमेसन;
• सजावट के लिए चेरी टमाटर;
• सोया सॉस - 2 बड़ा चम्मच।
• ईंधन भरने के लिए:
• प्राकृतिक दही - 150 मिलीलीटर;
• सरसों - 2 बीएल।;
• लहसुन - 2 दांत;
• साचम और स्वाद के लिए नमक।

खाना पकाने की विधि:

चिकन पट्टिका को छोटे टुकड़ों में काटें और नमक, मसालों को मांस में जोड़ें। तेल के बिना एक फ्राइंग पैन में चिकन को थोड़ा तलना। इसके बाद, चिकन के लिए कुछ चम्मच जोड़ें सोया सॉस। और स्वाद के लिए चीनी विकल्प - ढक्कन के नीचे एक और 5 मिनट के लिए पट्टिका बुझाने।

इस बीच, आप सॉस खाना पकाने शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, सरसों, कुचल लहसुन, चीनी विकल्प और नमक के साथ प्राकृतिक दही मिलाएं। सलाद की बारीक पत्तियों को रखें और उन्हें एक कटोरे में रखें।

वैसे, सलाद के पत्तों को ताजा और खस्ता कुछ मिनटों के लिए बहुत कम थे ठंडा पानी - यह ग्रीन्स को बदल देगा।

एक टोस्टर में या एक पैन में 2 छोटे राई रोटी, लेकिन बिना तेल के - उन्हें एक सलाद के साथ एक कटोरे में खत्म करें। इसे वहां जोड़ें स्टू चिकन और सॉस - सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं।

सेवा करने से पहले, चेरी टमाटर सलाद को सजाने और एक कूलर परमेसन के साथ पकवान छिड़कना।

गर्मी सुगंधित सलाद रसदार चेरी टमाटर और मीठा, परिपक्व स्ट्रॉबेरी के एक विदेशी संयोजन के साथ। क्लासिक डिश भूमध्य व्यंजन बफेलो दूध से मोज़ेज़ारेला स्लाइस के कोमल, मलाईदार स्वाद पर जोर देता है।

सलाद सामग्री:

• मोज़ारेला - 100 ग्राम।;
• ताजा स्ट्रॉबेरी - 200 ग्राम।;
• चेरी टमाटर - 150 ग्राम।;
• arugula - 1 बीम;
• नमक स्वादअनुसार।
• ईंधन भरने के लिए:
• जैतून का तेल - 2 बड़ा चम्मच ;;
• बाल्जमिक सिरका - 3 बड़ा चम्मच।

खाना पकाने की विधि:

प्री-चेरी, स्ट्रॉबेरी, साथ ही अरुगुला को धोएं और उन्हें अनावश्यक पूंछ और पत्तियों से साफ करें। इसके बाद, स्ट्रॉबेरी मध्यम क्यूब्स के साथ टमाटर काट लें और उन्हें सलाद कटोरे में बाहर रखें। भविष्य के सलाद में बड़े मोज़ेज़ारेला जोड़ें और अरुगुला, स्वाद के लिए नमक छोड़ देता है। बाल्सामिक सिरका के कई चम्मच के साथ जैतून से सुगंधित तेल से सेवा करने से पहले पकवान भरें।

हानिकारक अवयवों के बिना अधिकतम कम कैलोरी सलाद - अनुयायियों के लिए एक वास्तविक खोज स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व। सलाद को रिफाइवलिंग अलग-अलग वनस्पति तेल का उपयोग करके बदल दिया जा सकता है, साथ ही विशेष रूप से नींबू के रस का उपयोग करके, जो सलाद की कैलोरी सामग्री को 27 किलोग्राम को कम कर सकता है।

सलाद सामग्री:

• लेटस पत्ते - 30 ग्राम।;
• बल्गेरियाई मिर्च - 2 पीसी।;
• ताजा ककड़ी मध्यम - 1 पीसी।;
• हरी प्याज - एक बीम;
• स्वाद के लिए अजमोद।
• ईंधन भरने के लिए:
• वनस्पति तेल - 2-3 बड़ा चम्मच ;;
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए।

खाना पकाने की विधि:

शुरू करने के लिए, लेटस पत्तियों, हरी प्याज और अजमोद को पीसने के लिए। फिर भूसे काटें बल्गेरियाई मिर्च, बीजों की सफाई। एक सलाद के साथ एक कटोरे में, सेमियर या क्यूब्स (वैकल्पिक) के साथ एक ताजा ककड़ी जोड़ें। पकवान का पालन करें वनस्पति तेल और स्वाद के लिए काली मिर्च के साथ नमक जोड़ें।

सस्ती और लोकप्रिय अवयवों से सलाद की तैयारी में उपयोगी और तेज़। मुख्य व्यंजनों के पूरक के लिए या हल्के लंच के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प, उदाहरण के लिए खेल प्रशिक्षण के सामने कुछ घंटों में।

सलाद सामग्री:

• खीरे - 400 ग्राम ;;
• fETA - 150 ग्राम।;
• पेपरमिंट पत्तियां - 10 पीसी।;
• डिल छोटे कटा हुआ - 2 बड़ा चम्मच;
• प्याज लाल - 2 सिर।
• ईंधन भरने के लिए:
• जैतून का तेल - 3 बड़ा चम्मच ;;
• नींबू का रस - 6 च। एल;
• चीनी - 1 चम्मच;
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए।

खाना पकाने की विधि:

खीरे और प्याज को पहले छील से साफ किया जाना चाहिए और छोटे क्यूब्स में कटौती की जानी चाहिए। सलाद कटोरे में, सब्जियों के साथ, एफईटीए अच्छी तरह से खोलें और मिश्रण को अच्छी तरह से मिश्रित करें। इसके बाद, कुचल टकसाल के पत्तों के साथ कटा हुआ ताजा डिल जोड़ें और सलाद को फिर से हलचल दें।

सलाद के लिए ड्रेसिंग तैयार करें: जैतून का तेल एक अलग कटोरे में डालें, जिसे मिर्च के साथ नींबू के रस, चीनी और नमक के साथ मिश्रित करने की आवश्यकता होगी।

परिणामी ईंधन को सलाद में जोड़ें और इसे फिर से मिलाएं।

सरल, लेकिन बहुत भूख सलाद, जिसे आसानी से कुछ ही मिनटों में घर पर बनाया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, यह कहने लायक है कि पकवान में एक उच्च प्रोटीन सामग्री है जो मांसपेशी द्रव्यमान बनाने में मदद करती है और साथ ही साथ अतिरिक्त वसा जमा करने में मदद नहीं करती है।

सलाद सामग्री:

• चिकन उबला हुआ पट्टिका - 200 ग्राम।;
• उबला हुआ कद्दू - 150-200 ग्राम।;
• prunes -70 जी।;
• उबला हुआ सेम - 200 ग्राम।;
• हरी प्याज - 2 बीम;
• स्वाद के लिए फ्लेक्स (बीज);
• स्वाद के लिए schuput।

ईंधन भरने के लिए:

• जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच ;;
• नींबू का रस - 0.5 सीएल।

खाना पकाने की विधि:

कद्दू को छोटे और लगभग एक ही टुकड़ों में काटें, वेल्डेड अल डेंटे, पानी के फोड़े के लगभग 10 मिनट बाद एक सॉस पैन में एक सब्जी पकड़े हुए। Prunes धोएं और 5-7 मिनट के लिए गर्म पानी में छिड़के।

क्यूब्स के साथ चिकन fillets और कद्दू काट लें - सलाद के लिए एक कटोरे में डाल दिया। टुकड़ों को जोड़ें और उन्हें कटा हुआ हरी प्याज कुचल दिया। सलाद अवयवों उबले हुए सेम, फ्लेक्स और तिल के साथ मिलाएं। तेल और नींबू के रस के साथ तैयार पकवान को स्कॉ करें।

रसदार नाशपाती, क्रीम पनीर चेडर और पेकान नट्स के मसालेदार स्वाद के साथ संयोजन में एक मामूली शहद स्वाद के साथ असामान्य सलाद। रात के खाने या उत्सव की मेज के लिए एकदम सही पकवान। इस सलाद का प्लस भी तैयारी की गति है।

सलाद सामग्री:

• अजवाइन - 4 पीसी।;
• नाशपाती ग्रेड "Bartalet" - 2 पीसी;
• पेकन नट्स (कुचल) - 0.5 चश्मा;
• चेडर (क्यूब्स द्वारा कटा हुआ) - 1 कप;
• सजावट के लिए लैट्यूक सलाद - 6 पीसी।
• ईंधन भरने के लिए:
• ऐप्पल सिरका - 2 बड़ा चम्मच;
• हनी - 2 बड़ा चम्मच;
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए।

खाना पकाने की विधि:

छील से साफ नाशपाती और छोटे क्यूब्स में कटौती। फिर, हरियाली के लिए आगे बढ़ें: ताकि अजवाइन सलाद में कुरकुरा हो, इसे बर्फ के पानी में 15 मिनट तक रखें, जिसके बाद हम थोड़ा सूखा और आप इसे काट सकते हैं। एक कटोरे में चेडर, नाशपाती, अजवाइन और कुचल पेकान पागल मिश्रण।

आसान सलाद रिफाइवलिंग के लिए, ऐप्पल सिरका, शहद और मसाले (लवण और मिर्च) के मिश्रण का उपयोग करें। सलाद में ईंधन भरना और अच्छी तरह मिलाएं। सेवा करने से पहले एक सजावट के रूप में, एक लुथहाउस की पत्तियों का उपयोग करें, उन्हें सलाद प्लेटों पर प्रस्तुत करें।

एक सेब जोड़ने के साथ उपयोगी सब्जी फिटनेस सलाद सबसे अच्छा पकवान एक साधारण नाश्ते के लिए। इस सलाद के लिए नुस्खा आपको कैलोरी की न्यूनतम सामग्री के साथ, केवल 5 मिनट में विटामिन "विस्फोट" तैयार करने की अनुमति देगा। वजन या शाकाहारियों को खोने के लिए सब्जियों और फलों का सही संयोजन।

सलाद सामग्री:

• ऐप्पल बड़े - 1 पीसी।;
• अजवाइन रूट - 1 पीसी।;
• ताजा गाजर - 1 पीसी।;
• नींबू का रस - 1 चम्मच;
• नमक स्वादअनुसार।
• ईंधन भरने के लिए:
• वनस्पति तेल 2-3 बड़ा चम्मच।

खाना पकाने की विधि:

सलाद के लिए एक कटोरे में एक बड़े grater पर छील सेब सोडा से शुद्ध।

ताकि ऐप्पल जल्दी से अंधेरा न हो, इसे नींबू के रस के चम्मच के साथ छिड़कें।

सलाद में, अजवाइन और ताजा, कुचल गाजर की एक स्टर्लिंग रूट जोड़ें। सब्जी के तेल और नमक के साथ सभी घटकों को एक साथ हिलाओ। बॉन एपेतीत!

उत्कृष्ट, आहार सलाद, जिसकी कैलोरी सामग्री केवल 85 किलोग्राम है। पकवान में विदेशी नारंगी, मुलायम पनीर स्लाइस feta और सुगंधित, ताजा चेरी टमाटर का एक असामान्य संयोजन होता है। सलाद नुस्खा उन लोगों के लिए एक वास्तविक खोज होगी जो सरल और अनपेक्षित नाश्ते से प्यार करते हैं, लेकिन साथ ही साथ उनके आकृति का ख्याल रखता है।

सलाद सामग्री:

• ऑरेंज बड़ा - 1 पीसी।;
• चेरी टमाटर - 5 पीसी।;
• feta पनीर - 30 ग्राम।;
• हिमशैल सलाद - बीम;
• तुलसी पत्तियां - 5 पीसी।
• ईंधन भरने के लिए:
• प्राकृतिक दही - 100 मिलीलीटर ;;
• नींबू का रस - 10 मिलीलीटर;
• डिल कटा हुआ - 1 बड़ा चम्मच ;;
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए।

खाना पकाने की विधि:

आधे चेरी टमाटर में कटौती। फिर नारंगी छील को साफ करें और क्यूब्स काट लें, पनीर क्यूब्स भी काट लें। थोड़ा हिमखंड और तुलसी सलाद पत्तियों को पीस लें।

खाना पकाने के बाद: प्राकृतिक दही को ताजा मिला नींबू का रस और परिणामी सॉस में हिरन, नमक और काली मिर्च जोड़ें। यदि आप अधिक पसंद करते हैं मसालेदार स्वाद सलाद, आप सॉस के लिए अपने स्वाद के लिए अतिरिक्त मसालों के साथ प्रयोग कर सकते हैं।

प्रसिद्ध शेफ और एक पाक शो ने उपयोगी के लिए एक शानदार नुस्खा साझा किया, और केवल 153 किलोग्राम की कैलोरी सामग्री के साथ पोषक तत्व सलाद। डिश को एक स्नैक के रूप में परोसा जा सकता है उत्सव तालिकातो रोजमर्रा के भोजन के रूप में उपयोग करें।

सलाद सामग्री:

• चिकन स्तन - 1 पीसी।;
• डिब्बाबंद बीन्स - 400 ग्राम।;
• ताजा ककड़ी - 1 पीसी।;
• अंगूर के बिना अंगूर - 1 क्लस्टर;
• ग्रीन बो - 1 बीम;
• टकसाल पत्तियां - 0.5 बीम;
• तुलसी - 0.5 बीम;
• पालक - 1 बीम;
• feta पनीर - 60 ग्राम ;;
• नींबू - 0.5 पीसीएस;
• जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच।

ईंधन भरने के लिए:

• degurt दही- 0.5 चश्मा;
• लहसुन - 2 दांत;
• नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए।

खाना पकाने की विधि:

ताजा चिकन पट्टिका काट लें, ताकि यह पता चला हो जाएगा। इसके बाद, नमक, काली मिर्च और जैतून का तेल के मांस को चिकनाई करें - चलो 5 मिनट मार्वल करें। इस बीच, ककड़ी काट, छील और बीज, साथ ही पालक की पत्तियों से छील। हड्डियों के बिना अंगूर के आधे जामुन में कटौती। रिफाइवलिंग तैयार करें, कटा हुआ लहसुन, दही, काली मिर्च और नमक मिलाएं।

चिकन बुने हुए होने के बाद, एक गर्म फ्राइंग पैन पर मांस डालें और तैयारी तक दो तरफ से फ्राइये। खीरे, पालक, अंगूर और सेम के एक कटोरे में मिलाएं, टकसाल के साथ एक कटा हुआ हरा धनुष जोड़ना, और एक बेसिलिक। पतली प्लेट्स नींबू के साथ कटौती, पहले इसे अनाज से साफ़ करना। इसके बाद, सलाद को सॉस से भरें और स्वाद के लिए जांच और स्पिलिंग को अच्छी तरह मिलाएं।

भुना हुआ चिकन पट्टिका बाहर लेट गई अलग पकवान और अगर आप इसे सलाद के साथ मिश्रण करना चाहते हैं तो इसे ठंडा होने दें।

आप पट्टिका और गर्म, चिकनी प्लेटों पर काट सकते हैं और सलाद की स्लाइड के शीर्ष पर डाल सकते हैं।

मेज पर सेवा करने से पहले, एफईटीए एफटीए हाथ में एक सलाद को हाथ से छिड़कें और सॉस के अतिरिक्त चम्मच के प्रत्येक हिस्से को डालें। नींबू के एक टुकड़े के साथ एक पकवान सजाने के लिए।

जरा देखो तो गाजर का सलाद नई तरफ से: एक हल्के पायदान और फ्रेंच सरसों की नाजुक तीखेपन के साथ। सच में मूल नुस्खा सरल और के आधार पर कम कैलोरी सलाद उपयोगी उत्पाद। यह ध्यान देने योग्य है कि सलाद संतुलित पोषण के लिए आदर्श है।

सलाद सामग्री:

• ताजा गाजर - 0.5 किलो;
• पेकन नट्स - 60 ग्राम।;
• हरी प्याज - 1 बंडल।
• ईंधन भरने के लिए:
• वनस्पति तेल - 0.5 चश्मा;
• ऐप्पल सिरका - 1/4 कप;
• ब्राउन शुगर - 2 बड़ा चम्मच ;;
• सरसों फ्रेंच - 2 बिल;
• लहसुन - 3 दांत;
• काली मिर्च - चॉपिंग;
• नमक स्वादअनुसार।

खाना पकाने की विधि:

शुरुआत के लिए, कारमेलिज़ नट, उन्हें चीनी में भुना। क्रैक किए गए पेकान के बाद, ब्लेंडर में पीस लें, या पैकेज को फोल्ड करें और टेबल को कई बार दबाएं।

गाजर को साफ करें और इसे एक बड़े grater पर पहनें, और हरे प्याज भी डालें - सभी पके हुए घटक कटोरे में गुजरते हैं।

सॉस तैयार करें: कुचल लहसुन लौंग, सुगंधित फ्रेंच सरसों, मक्खन और सिरका के साथ ब्राउन शुगर को एक साथ मिलाएं; सॉस में नमक और काली मिर्च जोड़ें। सलाद सलाद को सॉस मिला। संतृप्त में सलाद का स्वाद बनाने के लिए, खाना पकाने के अंत में 30 मिनट के बाद टेबल पर इसकी सेवा करने की सिफारिश की जाती है। बॉन एपेतीत!

सब्जी फिटनेस सलाद जिसे किसी भी गार्निश के बजाय पूरी तरह से उपयोग किया जा सकता है। उनके उपयोगी घटकों के कारण, सलाद चेहरे के रंग में सुधार करने और शरीर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करने में योगदान देता है। इसकी कम कैलोरी के कारण, पकवान पूरी तरह से प्रोटीन आहार को पूरा करता है।

सलाद सामग्री:

• ग्रीन ऐप्पल - 1 पीसी।;
• गाजर - 1 पीसी।;
• बीट - 1 पीसी।;
• अजवाइन रूट - 1/4 पीसी।;
• नींबू - 1/2 पीसी।;
• नमक, स्वाद के लिए काली मिर्च।
• ईंधन भरने के लिए:
• जैतून का तेल 2-3 बड़ा चम्मच।

खाना पकाने की विधि:

ऐप्पल को छोड़कर, सभी सब्जियां छील से साफ होती हैं। अगला, सोडा बीट्स, ऐप्पल और मध्यम ग्रेड पर अजवाइन। सब्जियों को एक कटोरे में मोड़ो और नींबू के रस छिड़ककर मिश्रण करें। उसके बाद, सलाद खर्च करें और जैतून का तेल जोड़ें।

0:171 1:678 1:688

प्रत्येक महिला ने अपने जीवन में कम से कम एक बार अपने पारंपरिक आहार को बदलने और आहार पर बैठने की कोशिश की। दुर्भाग्यवश, हर कोई परिणाम प्राप्त नहीं कर सका - अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करने के लिए। बात यह है कि आपको एक आहार पर सही ढंग से बैठने की जरूरत है। अर्थात्, भोजन मत छोड़ो, लेकिन इसे जितना संभव हो उतना उपयोगी बनाएं। वह है, तला हुआ, मीठा और आटा व्यंजन स्वादिष्ट सलाद प्राकृतिक सब्जियों और फलों से।

1:1442 1:1452

सलाद सलात वापसी। यह सच है। यह संभावना नहीं है कि कोई ओलिवियर या मिमोज़ को मानता है उपयोगी व्यंजन। यह लेख कम कैलोरी सलाद के बारे में बात करेगा। वे मेयोनेज़ नहीं जोड़ते हैं। और इस तरह के व्यंजनों का मुख्य कार्य (कम से कम कैलोरी पर) शरीर को इसके लिए उपयोगी सभी पदार्थों से भरता है।

1:1962

1:9

2:514 2:524

सेल्यूलोज - यह सब्जी भोजन से एक अद्वितीय यौगिक है। यह शरीर से विभिन्न हानिकारक पदार्थों से अवशोषित नहीं करता है और उनके साथ लेता है

2:787

लेकिन, सलाद की एक और विशेषता है। उनकी रचना में शामिल सामग्री न केवल शरीर को उपयोगी खनिजों और विटामिन के साथ संतृप्त करने में सक्षम हैं, बल्कि इसे विषाक्त पदार्थों और स्लैग से साफ करने के लिए भी सक्षम हैं।

2:1136 2:1146

सफाई और स्लिमिंग एलेना malyshev के लिए सलाद

2:1255

वजन कम करने के लिए इसे खाने के लिए? परिचित सवाल? लेकिन, अपने आहार के लिए व्यंजन चुनते हुए, न केवल अपने आहार गुणों को ध्यान में रखना, बल्कि स्वास्थ्य पर प्रभाव डालना महत्वपूर्ण है। इस कदम पर खराब पारिस्थितिकी, तनाव और स्नैक्स ने आंतों में स्लैग और विषाक्त पदार्थों के संचय को जन्म दिया। उनके निष्कर्ष के लिए, एक विशेष सलाद नुस्खा विकसित किया गया था।

2:1848

2:9

वह एक ब्रश को शरीर से सभी हानिकारक पदार्थों को साफ करता है।

2:126

महत्वपूर्ण: एलेना मालिशेवा से शरीर को साफ करने के लिए सलाद की संरचना में तीन सब्जियां शामिल हैं: गाजर, सफेद बन्द गोभी और चुकंदर। उनके पास बहुत सारे फाइबर हैं, जिसका मुख्य कार्य आंत से स्लैग की वापसी है।

2:507 2:517

सेल्यूलोज - ये आहार फाइबर हैं कि हमारा पेट पच नहीं सकता है। आंत में प्रवेश करते समय, फाइबर आकार (सूजन) में बढ़ता है। साथ ही, पेरिस्टलिस्टिक आहार फाइबर को कोलन में धक्का देता है और वे बोतलों के लिए मेढ़ों की तरह, वर्षों की आंतों की दीवारों से संबंधित हैं

2:1084 2:1094

सेल्यूलोज - ये कनेक्शन हैं खाद्य फाइबरजो शरीर से हानिकारक और अनावश्यक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों को हटाने में सक्षम हैं

2:1350 2:1360

अधिक प्रभाव के लिए इस सलाद के साथ एक अनलोडिंग दिन में उपयोग करना सबसे अच्छा है मिनरल वॉटर। अन्य उत्पादों से इनकार करना आवश्यक है। हर 1.5 घंटे आपको ऐसे सलाद के एक गिलास के बारे में खाने की जरूरत है

2:1741

2:9

3:516 3:526

वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश

स्लिमिंग एक लंबी पर्याप्त प्रक्रिया है जिसके लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं। सबसे प्रभावी आहार, खेल और हैं अनलोडिंग दिन। हालांकि, सफलता प्राप्त करने का पहला कदम, कई सफाई चुनते हैं। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, सभी स्लैग और विषाक्त पदार्थों को शरीर से हटाया जा सकता है और इस प्रकार कई किलोग्राम से छुटकारा पाएं और आगे वजन घटाने के लिए "मिट्टी तैयार करें"। यह ब्रश सलाद के साथ किया जा सकता है।

3:1510

3:9

ब्रश सलाद के लाभ

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह कम कैलोरी सलाद। इसलिए, इस पकवान का सब्जी संस्करण 50 किलो से अधिक नहीं है, और यदि आप एक फल सलाद चुनते हैं, तो इसकी कैलोरी 70 से अधिक नहीं होगी।

3:430

इसके अलावा, एक कीचड़ सलाद ब्रश, आपको इस आलेख में एक नुस्खा मिलेगा, आंतों को साफ करता है और कुर्सी को सामान्य करता है। वह शरीर से अतिरिक्त तरल भी हटा देता है और इस "छुट्टी" सूजन के लिए धन्यवाद।

3:802

ध्यान दें कि यह पकवान सकारात्मक रूप से रंग को प्रभावित करता है। यह इसमें विटामिन की मुख्य संख्या के कारण है। त्वचा का रंग बदल जाता है और चिकनी हो जाती है।

3:1140

इसके अलावा, सलाद ब्रश प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। यह इसमें विटामिन की उपस्थिति के कारण भी है।

3:1336 3:1346

ब्रश सलाद विरोधाभास

3:1419

निम्नलिखित मामलों में सलाद ब्रश का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए:

3:1527

1. यदि किसी भी घटक के लिए एलर्जी है, जो इसकी संरचना में शामिल है।
2. के लिये विभिन्न रोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, जिनमें से गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर
3. पित्ताशय की थैली के साथ-साथ पैनक्रिया के विभिन्न रोगों के साथ।
4. जब मल विकार एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग के कारण होता है।

इसके अलावा, एक कीचड़ सलाद ब्रश, जिसकी नुस्खा हम नीचे देंगे, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

3:798

ध्यान दें कि इसके उपयोग से पहले, यहां तक \u200b\u200bकि contraindications की अनुपस्थिति में, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

3:1010 3:1020

स्लिम सलाद ब्रश (नुस्खा)

3:1100

4:1605

4:9

स्लिमिंग सलाद: कई खाना पकाने के विकल्प हैं, शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, वजन कम करने में मदद करता है

4:254 4:264

यह पकवान कई तरीकों से तैयार किया जा सकता है।

4:368 4:378

ज़रुरत है:

4:414

बीट - 400 ग्राम।

4:448

गाजर - 400 ग्राम।

4:484

हरा सेब - 400 जीआर।

4:533 4:595 4:667 4:677

खाना बनाना:

4:710 4:1004 4:1014

देवदार नट्स के साथ सलाद नुस्खा

4:1094 4:1102 4:1112

ज़रुरत है:

4:1148

बीट - 200 ग्राम।

4:1182

गाजर - 200 ग्राम।

4:1218

सफेद गोभी - 400 जीआर।

4:1265

नींबू का रस - 2 चम्मच।

4:1327

पाइन नट्स - 0.5 चश्मा

4:1385 4:1395

खाना बनाना:

4:1428

नट एक ब्लेंडर में पीसते हैं और नींबू के रस की निर्दिष्ट मात्रा के साथ मिश्रण करते हैं। एक बड़े grater में बीट और गाजर सोडा, गोभी काट दिया बड़ा नहीं है। सभी स्टायर और तैयार रिफाइवलिंग डालो।

4:1793

4:9

अजवाइन सलाद नुस्खा

4:76

5:581 5:591

ज़रुरत है:

5:627

अजवाइन - 500 ग्राम।

5:667

ताजा खीरे - 500 जीआर।

5:714

ग्रीन्स - स्वाद के लिए।

5:755

नींबू का रस - 2/3 कप।

5:806

जैतून का तेल - 1 बड़ा चमचा।

5:878 5:888

खाना बनाना:

5:921

अजवाइन और खीरे इसके लिए एक बड़े grater का उपयोग कर पीसते हैं। ग्रीन्स बारीक कटौती और मक्खन के साथ सब्जियों और नींबू के रस के साथ मिश्रण करते हैं।

5:1173 5:1183

ऐप्पल सलाद नुस्खा

5:1246

6:1751

6:9

आप की जरूरत है:

6:43

बीट - 500 ग्राम।

6:77

अजवाइन - 200 ग्राम।

6:117

ग्रीन सेब - 600 जीआर।

6:166

नींबू का रस - 1 बड़ा चमचा।

6:228

जैतून का तेल - 1 बड़ा चमचा।

6:300 6:310

Prealtance:

6:343

बीट, अजवाइन और सेब एक बड़े grater में, मक्खन और रस जोड़ें और हलचल।

6:503 6:513

फल सलाद नुस्खा

6:576

7:1081 7:1091

ज़रुरत है:

7:1127

अंगूर - 1 पीसी।

7:1165

ग्रेनेड अनाज - 0.5 चश्मा।

7:1222

Prunes - 0.5 चश्मा।

7:1272

कुरागा - 0.5 चश्मा।

7:1316

जैतून का तेल - 1 बड़ा चमचा।

7:1388 7:1398

खाना बनाना:

7:1431

सूखे फल उबलते पानी से भरते हैं, कुछ मिनट के लिए छोड़ देते हैं, जिसके बाद उन्हें काट दिया जाता है। अनाज अनाज से, रस निचोड़ें। Grapefruit स्लाइस के लिए साफ और disassemble। यदि टुकड़े आपको बहुत बड़े लगते हैं, तो आप काट सकते हैं। सभी घटक कनेक्ट और हलचल।

7:1912

7:9

फल और ब्रान के साथ पकाने की विधि

7:79

8:584 8:594

ज़रुरत है:

8:630

ऑरेंज - 1 पीसी।

8:666

Apple- 1 पीसी।

8:697

कीवी - 2 पीसी।

8:725

ब्रान - 1 बड़ा चमचा।

8:780

केफिर - 4 चम्मच।

8:833

हनी - 1 चम्मच।

8:878 8:888

खाना बनाना:

8:921

ब्रान केफिर डालो और सूजन के लिए छोड़ दें। कीवी और ऑरेंज छील और कट से मुक्त। एक बड़े grater के लिए ऐप्पल सोडा। सभी घटक कनेक्ट और हलचल।

8:1235 8:1245

सलाद ब्रश स्लिमिंग

8:1310

9:1815

9:9

9:100 9:110

सलाद "ब्रश" की तैयारी के लिए आपको चाहिए:

9:199

मशीन बीट (500 ग्राम) और गाजर (500 ग्राम) एक grater पर, जो कोरियाई में गाजर तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उसी समय, सभी सब्जियों को तरह से उपयोग किया जाना चाहिए। यानी पूर्व गर्मी उपचार के बिना

9:612

गोभी (500 ग्राम) आपको बारीक को काटने और बाकी सब्जियों में जोड़ना होगा

9:733

ताजा बिताए गए नींबू का रस ऐसे सलाद के ईंधन भरने के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है

9:884 9:894

महत्वपूर्ण: नमक, काली मिर्च और अन्य सीजनिंग का उपयोग नहीं कर सकते हैं। वे पानी में देरी करने में सक्षम हैं। इस तरह के एक पकवान की प्रभावशीलता को क्या कम करेगा।

9:1133 9:1143

आहार कम कैलोरी कीचड़ गोभी सलाद

9:1257

बेबेज व्यर्थ में नहीं पिछले सलाद के तीन अवयवों में से एक के रूप में चुना गया था। इसमें कई उपयोगी गुण हैं। गोभी के रस में पेट के काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और इस सब्जी की पत्तियों से लौह और पोटेशियम सामान्य संचालन के लिए हमारे शरीर के लिए आवश्यक है।

9:1776

9:9

एक तेज चाकू बुलबुला गोभी (मध्य कोचन का एक चौथाई) और सलाद कटोरे में बदलाव। ग्रेनेड अनाज बिछाने के शीर्ष (10 पीसी)

9:243

स्वच्छ और पीस अखरोट चाकू (5 पीसी)। छोटे टुकड़े मिलना चाहिए

9:403

अब आपको नींबू का रस निचोड़ने की आवश्यकता है (आधा) और जैतून का तेल डालना (30 मिलीलीटर)

9:546 9:556

सलाद डेटा कई तरीकों से उपभोग किया जा सकता है।

9:674

विधि 1 -इस विधि में 1 दिन के लिए सलाद का उपयोग शामिल है। यह इस पकवान के साथ एक निर्वहन दिवस होगा, जिसे 7 दिनों में 1 बार व्यवस्थित किया जाना चाहिए। एक सलाद के साथ, आप गैर-कार्बोनेटेड पानी का उपयोग कर सकते हैं या हरी चाय चीनी जोड़ने के बिना। इस आहार के लिए धन्यवाद, आप एक दिन में 500 ग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।

9:1274 9:1284

विधि 2 -इस विधि में भोजन में से एक के बजाय सलाद का उपयोग शामिल है। सबसे अच्छा अगर आप इसे रात के खाने के लिए खाते हैं। उसके बाद, कुछ भी नहीं होना चाहिए। यदि भूख की भावना है, तो आप इसे डूब सकते हैं, एक गिलास पानी पी सकते हैं। नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए, आप किसी भी उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन बेहतर यदि आप अपना आहार काट लें और इससे मीठा और आटा हटा दें। तो आप परिणाम को तेजी से हासिल करेंगे।

9:2064

ध्यान दें कि एक कीचड़ सलाद ब्रश जिसकी नुस्खा हमने आपके द्वारा किया गया है, वह पाचन के त्वरण को प्रभावित नहीं कर सकता है। इसके साथ, आप केवल कम कैलोरी की कीमत पर कुछ किलोग्राम रीसेट कर सकते हैं।

9:384 9:394

वजन घटाने के लिए बीट का सलाद

9:466

10:971 10:981 10:1054

बीट्स को न केवल अपने कम कैलोरी (लगभग 40 किलो कैलोरी) के साथ मूल्यवान माना जाता है। इसमें बहुत सारे फाइबर और विटामिन हैं। यह सब्जी एनीमिया की रोकथाम और उपचार के लिए बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, बीट अन्य अवयवों के साथ अच्छी तरह से संयुक्त होते हैं। उदाहरण के लिए, सेब।

10:1503

1. मेरे सेब (2-3 पीसी) और उनके बीच काट लें। हम उन्हें एक बड़े grater के साथ रगड़ते हैं
2. नशे में बीट (1 पीसी।), सेब से चमकता है और कनेक्ट होता है
3. परिणामी मिश्रण नींबू के रस के साथ डाला जाता है। एक चुटकी चीनी और एक चम्मच खट्टा क्रीम जोड़ें
4. एक सलाद कटोरे में मिलाकर बदलाव। शीर्ष पर एक और चम्मच खट्टा क्रीम डाल दिया

अजवाइन सलाद स्लिमिंग

10:666

11:1171 11:1181 11:1291

अजवाइन को सबसे छोटी कैलोरी के साथ सब्जी माना जाता है। साथ ही, बी। अजवाइन के महत्वपूर्ण विटामिन इस संयंत्र में केंद्रित हैं। अजवाइन तंत्रिका तंत्र के काम को सामान्यीकृत कर सकता है, थकान और चिड़चिड़ाहट से छुटकारा पाता है।

11:1764

1. मिर्च (2 पीसी।) कट स्ट्रॉ। सर्वश्रेष्ठ रंगों के दो मिर्च ले लो
2. त्वचा और इनडोर से स्वच्छ मीठे सेब (3 पीसी)। छोटे टुकड़ों और नमक में कटौती
3. छील से साफ अजवाइन रूट और बारीक काट लें। आप कटा हुआ ग्रीन्स (बीम) जोड़ सकते हैं
4. उत्पादों को मिलाएं और कम वसा वाले दही के साथ सलाद को ईंधन भरें (1 बड़ा चम्मच। चम्मच)

कम कैलोरी ककड़ी सलाद

11:703

12:1208 12:1218 12:1316

साथ ही, शेष 5% बहुत स्वस्थ पदार्थ हैं। खीरे में बहुत सारे पोटेशियम और सिलिकॉन, विटामिन सी और ए, साथ ही साथ फाइबर भी हैं। ककड़ी सलाद आंतों को साफ करने और शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ भरने का एक शानदार तरीका है।

12:1752

1. Prunes (100 ग्राम) गर्म पानी में पूर्व-डंक की जरूरत है
2. ककड़ी (1 पीसी।) छोटे क्यूब्स के साथ कटौती। कोर से काली मिर्च (1 पीसी) को साफ करें
3. बारीक काटने और बाकी अवयवों के साथ मिश्रण
4. ग्रीन्स (बीम) के साथ सलाद छिड़कें और रेफुलियल ऑयल (2-3 चम्मच। चम्मच)

कम कैलोरी गाजर सलाद

12:613

13:1118 13:1128 13:1200

लेकिन, इस मूल संयंत्र को वास्तव में लाभ के लिए, कच्चे रूप में इसका उपयोग करना बेहतर है। सबसे पहले, उबले हुए गाजर में कम विटामिन होते हैं। और दूसरी बात, इस सब्जी से कार्बोहाइड्रेट थर्मल प्रसंस्करण अपने गुणों को खो दें और वसा कोशिकाओं में बदल सकते हैं

13:1723

1. हम रगड़ते हैं बड़े grater गाजर (200 ग्राम)
2. सेब (200 ग्राम) छील और कोर से शुद्ध। उन्हें स्लाइस के साथ काटें और गाजर के साथ मिलाएं
3. सलाद और किशमिश (मुट्ठी) को सलाद में ताजा नींबू का रस जोड़ें
4. ऐसे सलाद के एक ईंधन भरने के रूप में, आप जैतून का तेल (कई चम्मच) का उपयोग कर सकते हैं
5. सेवा करने से पहले, पकवान सलाद के पत्तों से सजाया जा सकता है

कम कैलोरी मशरूम सलाद

13:726

14:1231 14:1241 14:1387

इसके कारण, उनके पास कम कैलोरी है। कवक के लाभ के लिए, उनकी संरचना में शामिल यौगिक रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर से सकारात्मक रूप से प्रभावित होता है। के लिये आहार सलाद यह सबसे अच्छा है: Champignons, chanterelles और ग्रीनहाउस oysteries।

14:1882

1. हमने चेरी टमाटर (200 ग्राम) से 4 भागों में कटौती की। सलाद पत्तियां (5 पीसी) हम मनमानी टुकड़ों में रोल करते हैं। Champignons (5 पीसी।) पतली प्लेटें खींचे
2. लाल प्याज (1 पीसी।) आधा छल्ले और मिश्रण सामग्री काटें
3. हम सरसों (1/3 एच। चम्मच), जैतून का तेल (2 बड़ा चम्मच चम्मच) और लाइम रस (1 पीसी) से गैस स्टेशन बनाते हैं। उसके मशरूम और सब्जियां डालो। स्वाद के लिए सोलिम और काली मिर्च
4. खरीद परमेसन (2 बड़ा चम्मच। चम्मच)

कम कैलोरी बीन सलाद

14:793

15:1298 15:1308

बीन्स, जैसे मशरूम सब्जी प्रोटीन का स्रोत है।

15:1416

• रिच बीन्स फोलिक एसिड और जस्ता। जिंक के बारे में वैसे। थायराइड ग्रंथि के सामान्य संचालन के लिए यह मैक्रोलेजन आवश्यक है। यह लोहा शरीर में हार्मोनल पृष्ठभूमि को समायोजित करता है। और उसकी सामान्य कार्यक्षमता के बिना अपने वजन को नियंत्रण में रखना असंभव है
• लाल बीन्स से बहुत ही सरल सलाद तैयार किया जा सकता है। वह इस बात में रूचि रखता है कि वे अप्रत्याशित रूप से दिए गए मेहमानों को आश्चर्यचकित कर सकते हैं, और अधिक जटिल व्यंजनों की तैयारी के लिए समय अब \u200b\u200bनहीं है
• इस नुस्खा के लिए, आप उबले हुए सेम और डिब्बाबंद दोनों का उपयोग कर सकते हैं। हम इसे पतले कटा हुआ घंटी मिर्च और आधे छल्ले के साथ कटा हुआ जोड़ते हैं। खिलाने से पहले, आप तुलसी का उपयोग करके पकवान को सजाने के लिए कर सकते हैं। और एक ईंधन के रूप में, आप जैतून का तेल का उपयोग कर सकते हैं

सामग्री की संख्या स्वाद बदलती है।

15:2864

15:9

चिकन के साथ सलाद आहार नुस्खा

15:91

16:596 16:606

एक और उत्पाद, जिसके बिना आहार सलाद की कल्पना करना असंभव है, यह एक चिकन है। इस पोल्ट्री का मांस केवल 10% वसा होता है।

16:855

लेकिन एक प्रोटीन के रूप में ऐसा महत्वपूर्ण तत्व मुर्गे का माँस अन्य पक्षियों और जानवरों के मांस से अधिक। यही कारण है कि चिकन स्तन एथलीटों को इतना प्यार करते हैं और हर कोई जो अपने आकृति और स्वास्थ्य की परवाह करता है।

16:1214

1. हम फाइबर पर उबले हुए चिकन मांस (200 ग्राम) को विभाजित करते हैं। काली मिर्च (1 पीसी) को कोर से साफ करें और पतली धारियों को काटें
2. स्वच्छ एवोकैडो (1 पीसी) और छोटे वर्गों पर मांस के साथ इसे काट रहा है। बारीक रूबी अजमोद (बीम)
3. हम अवयवों को मिश्रित करते हैं और कम वसा वाले प्राकृतिक दही (1 पीसी) और ताजा नींबू का रस के सॉस को ईंधन भरते हैं

टूना सलाद आहार नुस्खा

16:1902

17:504 17:514 17:602 17:612

लेकिन साथ ही, इस मछली के मांस में, इतनी सारी कैलोरी नहीं। दैनिक प्रोटीन दर के 100 ग्राम टूना आधे में। उसी समय, अपने मांस में आहार में 30% कम कोलेस्ट्रॉल चिकन ब्रेस्ट। टूना सलाद सबसे लोकप्रिय हैं मछली सलाद। हमारी मेज पर।

17:1062

1. छोटे टुकड़ों में चेरी टमाटर (250 ग्राम) और एवोकैडो (2 पीसी) काटें
2. लाल मिर्च (2 पीसी) पीसकर, लहसुन (2 दांत), ग्रीन्स (1 बंडल) और एक छोटी तेज कलम
3. एक छोटे सलाद कटोरे में पके हुए अवयवों को रखो
4. हम नींबू के रस को निचोड़ते हैं, जैतून का तेल (6 बड़ा चम्मच चम्मच) और नमक (स्वाद के लिए) जोड़ते हैं। हमने रेफ्रिजरेटर में सलाद का कटोरा लगाया
5. साफ आलू (8 पीसी।) और आधे तैयार होने तक पकाएं। इसे बड़े क्यूब्स और वनस्पति तेल में तलना पर काटें
6. अतिरिक्त तेल को हटाने के लिए तले हुए आलू एक पेपर तौलिया पर रखने की जरूरत है
7. कॉफी ग्राइंडर में तिल पीस (3 बड़ा चम्मच। चम्मच)। इसे नमक के साथ मिलाएं और ब्रेडरूम के रूप में उपयोग करें
8. तिल में आटा टुना (4 पीसी) के स्टीक्स को झुक रहा है और एक छोटी मात्रा में तेल के साथ एक साफ पैन पर तलना
9. प्लेटों पर सलाद बाहर ले। शीर्ष ट्यूना और आलू डालने। सलाद के पत्तों को सजाने के लिए

श्रिंप के साथ कम कैलोरी सलाद

17:2720

18:504 18:514

एक और कम कैलोरी समुद्री भोजन चिंराट हैं
उनके मांस में बहुत सारे प्रोटीन हैं: विटामिन ए, (बी 1, बी 2, बी 9, बी 12), डी और ई, साथ ही साथ मैक्रोलेमेंट्स (जस्ता, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम इत्यादि)। झींगा सलाद का एक बहुत लोकप्रिय घटक है। उनके पौष्टिक मूल्य के अलावा, वे अपने अद्वितीय स्वाद लाते हैं।

18:1114

1. हम अंगूर, प्लम और अंगूर कुल्ला। साफ करें और उन्हें काटें
2. हम ढेर में डालते हैं और शीर्ष पर एक बड़े (शाही) झींगा डालते हैं
3. ईधन बालसैमिक सिरका और जैतून का तेल। सलाद के पत्तों को सजाने के लिए

सामग्री की संख्या स्वाद के लिए चुनती है।

18:1603

18:9

स्क्विड रेसिपी के साथ आहार सलाद

18:97

19:602 19:612

Squids - हमारे शरीर के लिए एक महान प्रोटीन स्रोत

19:724

इन समुद्री भोजन से उपयोगी पदार्थ रक्त से खराब कोलेस्ट्रॉल लाने में सक्षम हैं, शरीर को नमक और स्लैग से साफ करने में सक्षम हैं। और, भी, अंतःस्रावी तंत्र के संचालन में सुधार।

19:1036

1. स्क्विड फिलेट (600 ग्राम) उबालें और इसे छोटे टुकड़ों के साथ काट लें। ककड़ी (1 पीसी) और ग्रीन्स (1 बीम)
2. सामग्री एक सलाद कटोरे, नमक, काली मिर्च और refuel जैतून का तेल में बाहर लेट गया
3. एक ब्लेंडर में पिसीचियो (100 ग्राम) पीसकर सलाद छिड़कें

19:1501

19:9

केकड़ा चॉपस्टिक्स के साथ कम कैलोरी सलाद

19:109

20:614 20:624

केकड़े की छड़ें एक सस्ता व्यंजन हैं

20:708

केकड़ा छड़ें, हालांकि उनके पास केकड़ा के लिए कोई संबंध नहीं है, फिर भी, किसी भी अन्य समुद्री भोजन की तरह (और वे मछली और स्टार्च की विभिन्न किस्मों के कीमाधीन भोजन से बने होते हैं) को आहार माना जा सकता है।

20:1067

उनके पास जस्ता, लौह और आयोडीन है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि केकड़ा के 100 ग्राम केवल 80-90 किलोकैलरी के लिए खाते हैं।

20:1263

1. सुगंधनीय क्रैब स्टिक (200 ग्राम) और खीरे (200 ग्राम)। एक विशेष लहसुन प्रेस डेविम की मदद से इस जड़ के कुछ दांत
2. बारीक रुबी ग्रीन्स (1 बीम)। हम सलाद कटोरे (200 ग्राम) और नमक के लिए कम वसा वाले कुटीर पनीर जोड़ते हैं। रीफ्यूल खट्टा क्रीम (3 बड़ा चम्मच। चम्मच) और अच्छी तरह मिलाएं

अंडे के साथ कम कैलोरी सलाद

20:1840

21:504 21:514

अंडे मानव शरीर के लिए सबसे अधिक संतुलित उत्पाद हैं।

21:674

उबले हुए अंडे की प्रोटीन शरीर द्वारा लगभग 100% अवशोषित है। अंडे में बहुत सारे विटामिन डी हैं जिन्हें आपको ऑस्टियोपोरोसिस का मुकाबला करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह उत्पाद बहुत सेलेनियम है। यह कनेक्शन एक एंटीऑक्सीडेंट है और प्रारंभिक उम्र बढ़ने से रोकता है।

21:1186

1. हम सलाद के पत्तों (1 बीम) को कुल्ला और उन्हें अपने हाथों से काट दिया। नशे में अंडे (4 पीसी) पीते हैं, उन्हें खोल से साफ करें और आठ भागों में काट लें
2. स्ट्रॉइंग मूली (कई टुकड़े) और ककड़ी (1 पीसी)। ग्रीन ल्यूक
3. सोलिम, काली मिर्च और मिश्रण सामग्री। एक ईंधन भरने के रूप में, जैतून का तेल का उपयोग करें

कम कैलोरी फल सलाद

21:1827

22:504 22:514 22:651

हां, सब्जी के विपरीत, फल अधिक कैलोरी हैं। लेकिन, उनमें से कई में ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर में वसा-बैंड प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं। उदाहरण के लिए, कीवी। यह फल न केवल वसा यौगिकों को विभाजित करने में सक्षम है, बल्कि चयापचय प्रक्रियाओं में भी सुधार करता है। आकृति को भी किस तरह से प्रभावित करता है।

22:1189

1. हम एक पैन में पागल (50 ग्राम) पंप करते हैं और उन्हें कुचल देते हैं। स्वच्छ एवोकैडो (2 पीसी।) और कीवी (2 पीसी), और उन्हें एक ही क्यूब्स के साथ काट लें
2. तेल (50 ग्राम), लवण, चीनी, सरसों (1 चम्मच) और शराब सिरका (20 मिलीलीटर) से गैस स्टेशन बनाते हैं
3. कटा हुआ प्याज फलों (1 पीसी), मकई (40 ग्राम) और नट में जोड़ें। ईंधन भरना और मिश्रण डालना

सलाद के लिए कम कैलोरी सॉस

22:1847

23:504 23:514 23:646

यह पारंपरिक घटक उत्सव सलाद इस मामले में, यह फिट नहीं है। मेयोनेज़ एक बेहद उच्च कैलोरी उत्पाद है और आहार सलाद को रिफाइवल करना असंभव है।

23:952

वजन घटाने के लिए सलाद में, आप खट्टा क्रीम, दही या जैतून का तेल जोड़ सकते हैं।

23:1094

• समुद्री भोजन सलाद के लिए उत्कृष्ट ड्रेसिंग को ताजा निचोड़ा हुआ नींबू के रस (35 मिलीलीटर) और शहद (2 एचपी चम्मच) से बनाया जा सकता है। ऐसे सॉस में, आप नमक का एक चुटकी जोड़ सकते हैं
• नींबू के रस के आधार पर, आप सरसों को ईंधन भरने के लिए बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, जैतून का तेल नींबू के रस (2 बड़ा चम्मच। चम्मच), शुष्क सरसों पाउडर (1/2 चम्मच) और ऐप्पल सिरका (1 एच चम्मच) में जोड़ा जाता है।
• दही के आधार पर आहार सलाद के लिए अच्छा रिफिल किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आप एक गैर-वसा वाले दही (250 मिलीलीटर) ले सकते हैं, इसे जैतून का तेल जोड़ें (1 बड़ा चम्मच। चम्मच और 2-3 कुचल लहसुन लौंग

23:2217

माशा। मुझे ऐसे सलाद बहुत पसंद हैं! उबला हुआ मछली और विटामिन सलाद के साथ बस भोजन किया गया: शिमला मिर्च, गोभी, ग्रीन्स और ककड़ी। मैं इसे सिर्फ नींबू का रस और वनस्पति तेल ईंधन भरता हूं।

23:350

लिसा। और मैं इस तरह का सलाद बना देता हूं। मैंने अंगूठियों के साथ युवा बैंगन काट दिया। एक grater पर लहसुन बारीक ट्रक। रूबल हरियाली और कटौती पके टमाटर। शीर्ष शीर्ष पनीर और मिश्रण।

23:645 23:655

वीडियो: उचित पोषण वजन घटाने के लिए। आहार सलाद।

23:782