एक सप्ताह के लिए लगभग परिवार मेनू। हमेशा रसोई में क्या होना चाहिए? एक सप्ताह के लिए अन्य उत्पादों

हर दिन हम विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आते हैं, और उनका संचय हमारी न्यूरोलॉजिकल, प्रतिरक्षा और एंडोक्राइन सिस्टम को प्रभावित कर सकता है। हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे आम "कीट" वायु प्रदूषण, कृत्रिम additives, कीटनाशकों, शराब, सिगरेट के धुएं और भारी धातुओं हैं।

शॉपिंग स्टोर के बुनियादी नियम

जब बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थों को लंबे समय तक शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है, तो स्वास्थ्य की समस्याएं उत्पन्न होती हैं। डिटॉक्सिफिकेशन विधि के लिए धन्यवाद, आप विषाक्त "लोड" को कम कर सकते हैं और शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने की अनुमति दे सकते हैं। इस योजना में एक प्रारंभिक सप्ताह होता है, इसके बाद डिटॉक्सिफिकेशन के दो पूर्ण सप्ताह होते हैं।

पहले सप्ताह में वे कैफीन और शराब की खपत को कम करना शुरू करते हैं। यदि आप प्रति दिन दो कप कॉफी पीते हैं, तो आपको प्रति दिन एक को कम करना होगा, और फिर - एक दिन में एक दिन। इस शुरुआती चरण का उद्देश्य संभावित लक्षणों को सीमित करना है, प्रकाश सिरदर्द से माइग्रेन, मतली और कम ऊर्जा तक। अधिक पानी लेना शुरू करें।

आपके मेनू में शामिल उत्पाद। सोडा: टोफू और गति। प्रोटीन: मछली, अंडे, चिकन, तुर्की और भेड़ का बच्चा।

आपकी नई और बेहतर आहार योजना के पहले सप्ताह में आपका स्वागत है। आपके भोजन में पहले सप्ताह में खरीदे गए ताजा और स्वस्थ अवयव शामिल होना चाहिए।

एक विशिष्ट दिन या पसंद करना चाहिए। डिटॉक्सिफिकेशन के पहले सप्ताह के दौरान, आपके शरीर को रक्त में संचित विषाक्त पदार्थों को हाइलाइट करना शुरू करना चाहिए। दुर्भाग्यवश, आपके कपड़े में जितना अधिक विषाक्त पदार्थ हैं, उतनी अधिक संभावना है कि आप निम्न लक्षणों से पीड़ित हैं।

सिरदर्द हास्य musculatura और पेट दस्त में फ्लू दर्द के लक्षणों के जोड़ों में दर्द। हालांकि इन लक्षणों को वितरित किया जाता है, लेकिन ज्यादातर मामले आमतौर पर नरम होते हैं। इसे पकड़ो - यह सप्ताह के अंत तक समाप्त हो जाएगा। तीसरे सप्ताह तक आपको आहार से बेहतर महसूस करना चाहिए, और आप शायद लाभ महसूस करते हैं। सभी लक्षणों को विचलित किया जाना चाहिए और अधिक ऊर्जा है। पुनर्नवीनीकरण उत्पादों से बचें। सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे पानी पीते हैं और जितना संभव हो उतना व्यायाम करते हैं।

नाश्ता: टमाटर, मशरूम, हरी प्याज, काली मिर्च, ज़ुचिनी और हरी चाय के गिलास के साथ सब्जी आमलेट।

• सुबह नाश्ता: 20 कच्चे बीज और एक कप टकसाल। बादाम पेस्ट के साथ।
• Vika: मौसमी मटर सब्जियों, शतावरी, लाल प्याज और गाजर के साथ चिकन।
• आप ताजा लहसुन, अदरक, धनिया और तामारी सॉस के साथ विविधता प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आपको फलों और सब्जियों के उपयोग में समस्याएं हैं, तो एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध इन समस्याओं को आजमाएं।

बहना नारियल पानी एक ब्लेंडर में और कटा हुआ एवोकैडो क्यूब्स, कटा हुआ केला और जोड़ें नींबू का रस। एक लंबा गिलास डालो और आनंद लें।

• शहद और नारियल का तेल जोड़ें।
• 1 मिनट जाओ।
• ताजा टकसाल के कुछ डंठल जोड़ें।
• चिकनी स्थिरता के लिए एक और 1 मिनट क्रश करें।

हम आपको यह देखने के लिए आमंत्रित करते हैं कि लोग दुनिया में क्या खाना पसंद करते हैं और वे कितने उपयुक्त हैं।

एक सूची ड्राइंग के लिए एल्गोरिदम

प्यार करता है: साशिमी, फल, केक, आलू के चिप्स। अपने पसंदीदा व्यंजनों में: मछली, स्टू पास्ता, गर्म कुत्ता, जमे हुए मछली की छड़ें। उनके सदस्यों के लिए पसंदीदा भोजन ताजा भेड़ के मांस के साथ सूप है। पारिवारिक नुस्खा - बासमती चावल के साथ चिकन सेम। पसंद करें: पिज्जा, पास्ता, केकड़ों, चिकन।

खट्टा सॉस में परिवार तला हुआ पोर्क प्यार करता है। कोस्टाने-लोजोर्न, पोलैंड, अकाल सोबबिश। फैमिली रेसिपी: गाजर, अजवाइन और पेर्गनर के साथ पोर्क स्टीयरिंग व्हील। काहिरा, मिस्र, अहमद परिवार। परिवार नुस्खा - हैम और भेड़ का बच्चा। परिवार पकाने की विधि: आलू का सुप गोभी के साथ।

पसंदीदा व्यंजन: स्टू गोमांस, फल दही, मशरूम का सूप, आइसक्रीम। पारिवारिक नुस्खा: भेड़ का बच्चा पकौड़ी। पसंदीदा: एवोकैडो, मेयोनेज़ सैंडविच, चॉकलेट केक क्रीम के साथ, चिंराट। उनके परिवार नुस्खा - मशरूम, पोर्क और पनीर। पसंदीदा व्यंजन: तले हुए आलू धनुष, बेकन और हेरिंग के साथ, अंडे और पनीर, पिज्जा, वेनिला पुडिंग के साथ तला हुआ पास्ता।

पसंदीदा: स्पेगेटी, आलू, तिल के साथ चिकन। कई बच्चों की प्लेटों से बोरियत से। विभिन्न प्रकार के रोचक और दिलचस्प आहार प्रदान करते हैं उतने माता-पिता जितना मुश्किल नहीं है। इसका प्रमाण मांस के बिना Gerbera उत्पादों की एक नई लाइन के रूप में काम कर सकते हैं। पूरे परिवार को स्वस्थ होने पर बच्चे को सिखाना आसान है, स्वस्थ व्यंजन हैं। 5 गोल्ड नियम प्रारंभिक चयापचय प्रोग्रामिंग केवल एक महीने के लिए बच्चे को खिलाओ। अच्छी तरह से संतुलित मेनू। आहार में नमक और चीनी को सीमित करें।

याद कीजिए? बच्चे की शुरुआत मां की वापसी पर काम करने के लिए नहीं गिरनी चाहिए - इस तरह की एक योजना पूरी तरह से पूरे परिवार के लिए हासिल करना मुश्किल होगा। कई नर्सिंग होम अपने माता-पिता के साथ पहले कुछ दिनों का अभ्यास करते हैं ताकि पहला बच्चा कर सके। बच्चे एलर्जी पीड़ित होने के लिए आहार पर हैं, और प्रत्येक किंडरगार्टन और स्कूल एलर्जी वाले बच्चों के लिए एक मेनू पेश करते हैं। ये क्यों हो रहा है? -गूद, क्योंकि हमारी जीवनशैली लगातार बदल रही है। जब परिवार अधिक असंख्य थे, माता-पिता के कई बच्चे थे।

पूरे दिन के लिए ऊर्जा की खुराक मिलती है। यही कारण है कि उन्हें दैनिक पारिवारिक लंच, विशेष रूप से सबसे कम उम्र के परिवार के सदस्यों में ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है, "ज़ुजाना एंटेचका के आहार विशेषज्ञ कहते हैं। सबसे पहले, आइए उसे कम से कम संसाधित उत्पाद, सर्वोत्तम गुणवत्ता दें। मैं एक त्रुटि की अनुमति नहीं दूंगा या त्रुटि की अनुमति नहीं दूंगा। बच्चे को इसकी आवश्यकता नहीं है, स्वाद सब्ज़ी का सूप इसकी अभिव्यक्ति के लिए पर्याप्त है। आहार में अतिरिक्त नमक और चीनी बच्चे के लिए हानिकारक है और शरीर की चिंता करता है।

भोजन के माध्यम से गिरावट में बच्चे की प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए?

अपने मां के स्तन आहार से दूध और उसके उत्पादों को हटा दें, और फिर बच्चे के आहार से। दूसरे चरण में, इन परिवारों ने पोषण विशेषज्ञ के निर्देशों के सात सप्ताह बाद बिताया। उन्होंने बाल रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक के समर्थन का भी उपयोग किया। परिवारों ने हर हफ्ते रिपोर्ट तैयार की, और पोषण विशेषज्ञ ने बच्चों और वयस्कों के लिए भोजन तैयार किया और नियम प्रदान किए।

हमने जीवनशैली, दिन की लय, आहार बदल दिया। मारिसा की कोई प्यास या मूड बूंद नहीं थी। केवल जब डॉक्टर ने उसे काम से आराम करने और झूठ बोलने के लिए कहा, तो हमने पूरी तरह से महसूस किया कि यह पहले नहीं था, "क्रिस्टोफर कहते हैं। - हर समय यह हमें लगता है।

बच्चे के आहार में अतिरिक्त नमक और चीनी बच्चे के शरीर का वजन और चयापचय। बच्चे की भूख का सम्मान करें, इसे अधिक मत करो, अपने बच्चे के कंधों को मत बढ़ाओ। बच्चा एक बहुत तेज़ छात्र है जो स्पंज के रूप में जानता है और अनुभव करता है। यदि पूरा परिवार एक स्वस्थ आहार में जाता है।

पूरे परिवार के लिए साप्ताहिक खाद्य योजना शुरू में आपको कुछ कठिनाइयों का निर्माण कर सकती है, लेकिन आप कौशल को जल्दी से निपुणित करेंगे। अलमारियाँ और रेफ्रिजरेटर की सामग्री को देखने से शुरू करें - जांचें कि वे अपने कक्षों में छुपा रहे हैं। भूल गए पेस्ट पैकेट चालू करें और उन्हें छोड़ दें।

दुकान में मैं तीन सरल नियमों का पालन करता हूं

वे अपने बच्चों से संतुष्ट हैं। कभी-कभी उनका भोजन प्रतीकात्मक होता है। कैथरीन गलत नहीं है क्योंकि वह जानता है कि ईवा और पीटर एक स्वस्थ नाश्ता खाते हैं बच्चों का बगीचायह मेनू के लिए बेहद उपयोगी है। उनके पास भी एक पोषण विशेषज्ञ है जिसने अपने माता-पिता को एक हफ्ते में एक ईमेल भेजा था।

खनिज, क्योंकि वे बच्चे के आहार के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं और इसलिए, इसके विकास और उचित कामकाज। इंस्टीट्यूट फॉर मार्केट रिसर्च एंड सोशल रिसर्च द्वारा किए गए एक अध्ययन में, Lyobelked ने पूछा: पूरे दिन के लिए सबसे बड़ी ऊर्जा, 57% ध्रुवों तक क्या देता है।

"कमजोरियां हमारे से मजबूत हैं" - "स्वस्थ शुरुआत" से एक परिवार प्राप्त करें

लेकिन यह पहले से ही कुछ था, हम पूरी तरह से असहाय नहीं थे। एक बार घर पर, घर एक अजीब, कष्टप्रद चुप्पी से भरा हुआ है। और हमने एक बच्चे के जन्म से खुशी की खोज शुरू कर दी। आपने वजन कम करने की योजना नहीं बनाई, क्योंकि वे कम कैलोरी आहार नहीं हैं। खुबानी, उनमें से कौन सा स्वादिष्ट है और एलर्जी के लक्षण नहीं पैदा करते हैं। अनुपात और सामग्रियों के सेट के साथ प्रयोग पूरे परिवार के लिए विशेष रूप से बड़े बच्चों के लिए एक उत्कृष्ट पाक साहसिक हो सकते हैं। भूल गए उत्पादों का पता लगाने के लिए एक धीमे रास्ते का एक और पहलू।

सर्दियों के व्यंजनों के लिए कोई विचार नहीं?

एक अच्छे कैलेंडर वर्ष की अच्छी शुरुआत। परिवारों के बारे में जो दूसरों की मदद करते हैं। के परिचित हो जाओ। पहले वर्ष के लिए पाठकों के लिए प्रतिस्पर्धा और यह गिरता है और लैंडिंग। बेबी, जिन्हें अधिक भावनाओं की आवश्यकता होती है लुलबी, लॉलीपॉप। यदि आपके पास एक वर्षीय या थोड़ा बड़ा बच्चा है, और आप नए उत्पादों और सेटों के लिए विचारों को याद करना शुरू करते हैं, तो हमारा चक्र सिर्फ आपके लिए है! तुम्हे पता चलेगा स्वादिष्ट व्यंजन पूरे परिवार के लिए, क्योंकि एक वर्ष समाप्त होने वाले बच्चे के लिए, आपको एक अलग रसोई चलाने की आवश्यकता नहीं है।

वार्षिक बच्चों का आहार: जैसे वयस्क?

समय के साथ हमारे पास होगा चिकन अंडे भोजन कक्ष में, निश्चित रूप से, उच्चतम गुणवत्ता कक्षा 0. और क्या होगा यदि हम अपने बच्चे को खिलाना नहीं चाहते हैं, तो हमें क्या खाना चाहिए? रद्दीकरण के बाद अधिकांश बच्चों के लिए इष्टतम आहार। हम क्यूब और चाय का उपयोग करते हैं? बेशक, हम बहुत थके हुए हैं, और हमें कुछ भी नहीं मिला! - वह नोट करता है। लेकिन विशेषज्ञों से सहमत हैं: इन बुरे बच्चों को स्थापित करने की तुलना में पूरे परिवार को खाने की आदत को बदलने के लिए बेहतर है। जीवन के पहले वर्षों में क्या अध्ययन किया जाएगा।