खाना पकाने में नारियल तेल आवेदन। वजन घटाने के लिए नारियल का तेल। बालों के लिए नारियल के तेल का उपयोग।

स्वास्थ्य

नारियल का तेल कई अनुप्रयोगों के कारण जल्दी से लोकप्रियता प्राप्त करना और उपयोगी गुण। इसका उपयोग विभिन्न क्षेत्रों में किया जाता है, जो त्वचा और बालों की देखभाल तक खाना पकाने से लेकर होता है।

नारियल के तेल में जीवाणुरोधी, एंटीफंगल और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। कई प्रकार के नारियल के तेल हैं:

परिशोधित - इस प्रकार का तेल गंध नहीं करता है और नारियल के तेल का स्वाद नहीं है। परिष्करण की प्रक्रिया में, पोषक तत्वों का हिस्सा इससे निकल रहा है, और हालांकि यह भी उपयोगी नहीं है, यह अपरिष्कृत तेल के रूप में प्रभावी नहीं हो सकता है।

अपरिष्कृत - "अतिरिक्त कक्षा" भी कहा जाता है। इस प्रकार का तेल परिष्करण प्रक्रिया को पारित नहीं करता है और इसके स्वाद और गंध को बरकरार रखता है। जब त्वचा पर खाना पकाने या लागू करते समय यह हल्का नारियल स्वाद पैदा करता है। इसके अलावा, इस तरह के तेल अधिकांश फायदेमंद पदार्थों को बरकरार रखता है।

नारियल के तेल की गुण

नारियल के तेल के एक चम्मच में 117 कैलोरी होती है, साथ ही साथ:

· प्रोटीन के 0 ग्राम,

· कार्बोहाइड्रेट का 0 ग्राम

13.6 ग्राम वसा (11.8 संतृप्त, 0.8 असंतृप्त और 0.2 पॉलीअनसैचुरेटेड)।

नारियल के तेल में लगभग एक वसा होता है। हालांकि, इस वसा की संरचना मुख्य रूप से पशु उत्पादों में निहित अन्य संतृप्त वसा से अलग है।

नारियल के तेल में एक बड़ी संख्या होती है मध्यम श्रृंखला की लंबाई के साथ फैटी एसिडवसा के शेयरों में अनुवाद करना अधिक कठिन है और लंबे समय तक चेन फैटी एसिड की तुलना में उन्हें जलाना आसान है।

मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड:

आसान पचाया

· वसा स्टॉक के रूप में संग्रहीत नहीं

· एंटीमाइक्रोबायल और एंटीफंगल गुणों के अधिकारी

· ऊर्जा का स्रोत हैं

नारियल के तेल के लाभ

नारियल के तेल के कुछ उपयोगी गुण यहां दिए गए हैं:

प्रतिरक्षा को मजबूत करता है

नारियल के तेल में लॉरिन, सनकी और मज़ेदार एसिड हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस, साथ ही कवक, संक्रमण को रोकने के लिए मारता है।

भूख को कम करता है

यह वजह से फैटी एसिड परिवर्तित होने के कारण है। मध्यम मात्रा में, नारियल के तेल का वजन और शरीर की संरचना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अल्जाइमर रोग को रोकता है

अध्ययनों से पता चला है कि नारियल का तेल अल्जाइमर रोग को रोकता है, जिससे मस्तिष्क के कार्य को बनाए रखने और स्मृति में सुधार होता है।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है

नारियल के तेल उपयोगी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

पाचन में सुधार करता है

नारियल का तेल पाचन में सुधार करता है, जिससे शरीर को वसा-घुलनशील विटामिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम को अवशोषित करने में मदद करता है। यह हानिकारक बैक्टीरिया और कवक से छुटकारा पाने में भी मदद करता है, जो सूजन और खराब पाचन का कारण बन सकता है।

स्वास्थ्य बाल और चमड़े

नारियल के तेल के फैटी एसिड बालों को नरम करते हैं, त्वचा की सूखापन को कम करते हैं, एक फंगल संक्रमण से छुटकारा पाने में मदद करते हैं जो डैंड्रफ़ का कारण बनता है।

नारियल तेल के बाल का आवेदन

नारियल के तेल में बाल स्वास्थ्य में सुधार होता है, डैंड्रफ मशरूम के साथ संघर्ष, बाल विकास को बढ़ावा देता है, चमक और स्वस्थ बाल दृश्य जोड़ता है।

कई कॉस्मेटिक उत्पादों में नारियल का तेल होता है, और यह खनिज या सूरजमुखी के तेल से बेहतर होता है, जिससे प्रोटीन की हानि को कम किया जाता है जिससे सूखापन और बालों की नाजुकता होती है।

नारियल के तेल में लॉरिक एसिड में कम आणविक वजन होता है और बेहतर हेयर रॉड, विटामिन, खनिजों और मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड के साथ उसके बाल घुसपैठ करते हैं।

इसके अलावा, नारियल का तेल कंघी करते समय बालों के नुकसान को रोकता है, इसका उपयोग एयर कंडीशनिंग के रूप में किया जा सकता है।

बाल कंडीशनर

1/4 (छोटे बाल के लिए) या 1/2 चम्मच नारियल के तेल का उपयोग करें, बालों के लिए एयर कंडीशनर के रूप में इसे गर्म करने के लिए इसे गर्म करें। बालों को वितरित करें और सामान्य रूप से रखी गई।

गहन बाल वसूली के लिए, बालों की जड़ों पर बालों की लंबाई के आधार पर 1-2 चम्मच नारियल के तेल को लागू करें और खोपड़ी में लपेटें। टोपी को कवर करें और 1-2 घंटे या रात में छोड़ दें। नरम शैम्पू को रॉक करें और सामान्य रूप से रखें।

शुष्क और क्षतिग्रस्त बालों के लिए, चंदन या गेरानियम तेल की कुछ बूंदें जोड़ें, जो नमी रखने में मदद करेगी।

बाल विकास मास्क

नारियल का तेल बाल विकास में योगदान कर सकता है, अपनी मोटी और लंबा बना सकता है। हेयर हेल्थ बड़े पैमाने पर आंतरिक राज्य पर निर्भर करता है, और इसलिए अपने आहार में फैटी एसिड ओमेगा -3 में समृद्ध उत्पादों को शामिल करना महत्वपूर्ण है, कद्दू के बीज, चिया, फ्लेक्स बीज, हरी चाय।

मुलायम मालिश आंदोलनों के साथ बालों को उगाने के लिए, सप्ताह में 10 मिनट 3-4 बार 10 मिनट के लिए नारियल के तेल को खोपड़ी में रगड़ें। आपको लगभग 1 चम्मच तेल की आवश्यकता होगी। आप भी जोड़ सकते हैं Rosemary की 4 बूँदेंजो खोपड़ी में परिसंचरण में सुधार करता है।

आपके सिर को 10 मिनट तक बांधने के बाद, टोपी डाल दें और 40 मिनट या उससे अधिक समय तक छोड़ दें। रॉक शैम्पू

Perchot से मतलब

डैंड्रफ शुष्क त्वचा, शैंपू और अन्य साधनों और फंगल संक्रमण में आक्रामक रसायनों की संवेदनशीलता के कारण हो सकता है।

नारियल के तेल में लॉरिन और फटिंग एसिड में एंटीफंगल और अन्य उपयोगी गुण होते हैं।

आवश्यक उपयोग करें तेल लैवेंडर, थाइम और चाय का पेड़ डैंड्रफ़ का मुकाबला करने के लिए। डैंड्रफ मिश्रण के इलाज के लिए 2 चम्मच नारियल के तेल के 5 बूंदों के साथ आवश्यक तेलों में से एक या तेलों के मिश्रण और खोपड़ी में ले जाने के लिए। टोपी के साथ कवर और 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। उसके बाद, मुलायम शैम्पू धो लें। एक गहरी कार्रवाई के लिए, आप रात में मिश्रण छोड़ सकते हैं। सप्ताह में 2-3 बार प्रक्रिया दोहराएं।

बिछाने

हेयर ड्रायर, लौह, कर्ल और अन्य साधन नमी के बालों को वंचित करने के लिए, जिसके कारण बाल भंगुर हो जाते हैं और तंग करने के लिए प्रवण होते हैं।

नारियल का तेल थर्मल क्षति को रोकता है और बालों को चिकनी करने में मदद करता है।

बालों की लंबाई के आधार पर 1/4 - 1 चम्मच नारियल के तेल को लागू करें, पूरी लंबाई के साथ वितरित करें, सूखे और बालों को बचाएं। आपके बाल नरम, चमकदार और पफी होंगे।

यदि आपके पास अनुक्रम युक्तियाँ हैं, तो टिप्स में लॉन्च करने के लिए नारियल के तेल की कुछ बूंदों का उपयोग करें।

आप सूरज के खिलाफ सुरक्षा के लिए नारियल के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसा कि यह है प्राकृतिक सनस्क्रीनजो उपयुक्त और वयस्क और बच्चे हैं।

यदि आपके बाल प्रत्यारोपित हैं, तो भ्रम के क्षेत्र में कुछ नारियल का तेल लागू करें और उन्हें बढ़ाएं।

बिछाने पर, कुछ नारियल के तेल का उपयोग करें और खोपड़ी पर लागू न हों, क्योंकि यह वजन ले सकता है।

पेडिकुलोसिस से मतलब है

यह भी जानकारी है कि नारियल का तेल पेडिकुलोसिस से छुटकारा पाने में मदद करता है। चूंकि नारियल का तेल बालों की छड़ी में प्रवेश करता है, यह बालों के लिए आवास अंडे लगाव को रोकता है।

नारियल के तेल के 3 चम्मच और 1 चम्मच का मिश्रण लागू करें एनीस ऑयल्स, यलंग-इलंगा और चाय ट्री बालों की पूरी लंबाई पर और लगातार दांतों के साथ कंघी वितरित करें। कैप के साथ कवर करें और कम से कम 2 घंटे छोड़ दें। टोपी को हटा दें, फिर से बालों को फैलाएं। जबकि बाल अभी भी गीले हैं, उन पर दो कप का मिश्रण लागू करें। सेब का सिरका और एक स्प्रेयर के साथ 1 कप पानी। फिर से बंद करो और शैम्पू धो लो।

इस प्रक्रिया को जूँ से छुटकारा पाने के लिए कुछ हफ्तों में हर 5-10 दिनों में दोहराया जाना चाहिए। हालांकि, यह विधि जीडीआईडी \u200b\u200bसे प्रभावी नहीं हो सकती है, जिसे मैन्युअल रूप से खींचा जाना चाहिए।

चेहरे और शरीर के लिए नारियल का तेल

पलकें और मॉइस्चराइज़र के लिए क्रीम

आसानी से आंखों के नीचे और चेहरे पर रात के लिए एक मॉइस्चराइजिंग एजेंट के रूप में चेहरे पर नारियल के तेल को रगड़ें। पलक और आंखों के नीचे नारियल के तेल का उपयोग, आंखों के नीचे झुर्री, सूजन और बैग की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है।

शरीर का लोशन

त्वचा को नरम करने के लिए एक साधारण शरीर लोशन के बजाय पूरे शरीर में नारियल के तेल को लागू करें। स्टोर लोशन आमतौर पर एक तेल या पानी के आधार पर किए जाते हैं, जबकि नारियल के तेल की प्राकृतिक अवयव त्वचा को अधिक कुशलता से मॉइस्चराइज करते हैं।

छल्ली क्रीम

क्रैक किए गए कणों और बर्सवों में न केवल एक भयानक दयालु है, लेकिन वे असुविधा का कारण बन सकते हैं। एक उपचार एजेंट के रूप में छल्ली में दिन में दो बार नारियल का तेल पर्ची।

बाथ तेल

बाथरूम के लिए फोम के बजाय, नारियल का तेल जोड़ें। गर्म पानी में, तेल तरल में घुड़सवार होता है, और आप अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

मॉइस्चराइजिंग

ताकि आपकी त्वचा नरम हो, क्रीम के बजाय नारियल के तेल का उपयोग करें। यह लाली और जलन के साथ संघर्ष करता है, मुँहासे को कम करता है और त्वचा को मॉइस्चराइज करता है। नमी पकड़ते समय फैटी एसिड लिपिड त्वचा बाधा को बहाल करते हैं।

शेविंग क्रीम

शेविंग क्रीम के बजाय, नारियल के तेल को लागू करने की कोशिश करें। क्षेत्र में पानी, नारियल के तेल और छाया अनावश्यक बाल लागू करें। नारियल का तेल रेजर की थोड़ी पर्ची प्रदान करता है और प्रक्रिया में त्वचा को मॉइस्चराइज करता है।

मालिश का तेल

नारियल के तेल का उपयोग मालिश के लिए भी किया जा सकता है, और उसकी सुखद गंध आपको उष्णकटिबंधीय समुद्र तट पर धूप वाले दिनों में ले जाएगी।

शुष्क त्वचा

यदि सूखे क्षेत्र कोहनी, पैर या अन्य क्षेत्रों में दिखाई दिए, तो छीलने वाले क्षेत्रों को ठीक करने के लिए नारियल के तेल को रगड़ें। नाक से खून बहने और बंधक की सुविधा को रोकने के लिए, नाक के अंदर नारियल के तेल को रगड़ें।

उबटन

हटाने योग्य त्वचा को हटाने के लिए नारियल के तेल के साथ चीनी या नमक मिलाएं, लेकिन उसकी नमी को वंचित न करें।

हाइलाइट

एक प्राकृतिक, ताज़ा चमक देने के लिए कुछ नारियल के तेल को गालबोन क्षेत्र में लॉक करें।

मेकअप हटाने उपकरण

नारियल के तेल में मेकअप को हटाने के लिए अपने साधन बदलें। तेल आसानी से मेकअप अवशेषों को हटा देता है। अधिशेष तेल नैपकिन या सूती डिस्क को हटा दें ताकि वे आंखों को परेशान न करें।

मेकअप ब्रश उपकरण

ब्रश के साथ सभी अवशेषों को अच्छी तरह से साफ करने और ब्रिस्टल को पुनर्स्थापित करने के लिए जीवाणुरोधी साबुन और नारियल के तेल का मिश्रण बनाएं।

होंठ स्वच्छ

नारियल का तेल एक होंठ बाम के रूप में पूरी तरह उपयुक्त है, साथ ही क्रैक किए गए होंठों के लिए भी।

scratching

छोटे खरोंच और चोटों में नारियल के तेल की पतली परत पर्ची। तेल त्वचा को शांत करता है और गंदगी और बैक्टीरिया के खिलाफ बाधा उत्पन्न करता है।

नारियल के तेल के साथ मास्क

चेहरे के लिए नारियल के तेल के साथ मास्क

त्वचा को साफ करने के लिए 15-20 मिनट के लिए इन मास्क को लागू करें, और फिर धो लें।

पकाने की विधि 1।

· शहद के 2 चम्मच

· 1/2 चम्मच नींबू

ऐसा मुखौटा त्वचा को साफ करने और इसे नरम और चमकने में मदद करेगा।

पकाने की विधि 2।

नारियल के तेल का 1 बड़ा चमचा

· 1/2 पके केले

· हल्दी

ऐसा मुखौटा मुँहासा के साथ संघर्ष कर रहा है और त्वचा को मॉइस्चराइज करता है।

पकाने की विधि 3।

नारियल के तेल का 1 बड़ा चमचा

· 1/2 चम्मच जायफल

· 1/4 परिपक्व एवोकैडो

यह मॉइस्चराइजिंग, पौष्टिक और सफाई मुखौटा है।

नारियल तेल मास्क बाल

Rosemary + Avocado + नारियल का तेल

एवोकैडो और नारियल का तेल अपने बालों को मॉइस्चराइज करें, और कुछ बूंदें आवश्यक तेल दौनी शाइन देगी।

नारियल का तेल + शहद

शहद और नारियल के तेल को पिघलाएं और बराबर भागों में मिलाएं। सूखे बालों पर लागू करें, टिप्स और स्केलप को सुरक्षित करें। अपनी उंगलियों को मालिश करने के लिए और भागने से पहले 20 मिनट के लिए छोड़ दें।

नारियल का तेल + अंडे

आप अपने बालों को शक्ति देने के लिए शहद से मास्क में अंडे जोड़ सकते हैं

नारियल का तेल + हनी + केला

यदि आपके पास बालों के झड़ने के खिलाफ और बालों के झड़ने के खिलाफ खोपड़ी का मुखिया है, तो सप्ताह में एक बार नारियल के तेल मास्क, शहद और केला के साथ उपयोग करें।

नारियल का तेल + विटामिन ई

बालों को चिकना करने के लिए, इन अवयवों को मिलाएं, तेल को पूर्व-गर्म कर दें ताकि यह बालों में बेहतर रूप से घुसपैठ कर सके, और 40 मिनट तक छोड़ दें, फिर स्मैश करें।

नारियल का तेल + आर्गेन तेल

दो अवयवों से यह सरल नुस्खा आपके बाल नरमता और रेशमी देगी। मिश्रण को खोपड़ी में फिसल दें और पूरी लंबाई पर वितरित करें।

भोजन के लिए नारियल के तेल का आवेदन

कॉफी या चाय का स्वाद दें

अगली बार जब आप अपनी पसंदीदा सुबह पेय पीते हैं, तो चीनी के बजाय नारियल का तेल जोड़ें। आप शहद, चुटकी दालचीनी और दूध भी जोड़ सकते हैं। नारियल का तेल पेय में एक पायस में बदल जाएगा और एक सुखद नारियल स्वाद जोड़ देगा।

खाना बनाना

नारियल का तेल अन्य तेलों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। इस तेल में एक उच्च धुआं दहलीज है, यानी, यह हानिकारक मुक्त कणों को जितनी जल्दी हो सके अन्य तेलों को हाइलाइट नहीं करेगा। यही कारण है कि नारियल के तेल पर तलना और पकाने के लिए सबसे अच्छा है। यह पचाने के लिए आसान है, जल्दी से यकृत द्वारा अवशोषित और शरीर के लिए ईंधन के रूप में जला दिया जाता है।

नारियल का तेल आश्चर्यजनक रूप से स्वस्थ। यह चयापचय को बढ़ाता है, भूख की भावना को कम करता है, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है, थायराइड ग्रंथि के स्वास्थ्य को बनाए रखता है और कैरीज़ को भी रोक सकता है।

बेशक, नारियल हथेली के पेड़ों पर बढ़ते हैं, लेकिन नारियल का तेल ताड़ का तेल नहीं है।

कोकोस के लाभों के बारे में मैंने इस ब्लॉग पर लेख लिखे। एक पाठक ने मुझे लिखा और कहा कि उसने इस तेल को खरीदा है, लेकिन यह नहीं पता कि अब इसका उपयोग कैसे किया जाए।

यहां यह जानकारी मैं आपके साथ साझा करूंगा। मैं उन्हें लंबे समय से, 3 या 4 साल पहले से ही उपयोग कर रहा हूं।

अपने आहार में नारियल के तेल को कैसे चालू करें?

वैज्ञानिक आंकड़े क्या किए गए थे, और क्या सलाह पोषण में नारियल के तेल का उपयोग करने के लिए वैज्ञानिकों को क्या सलाह देते हैं?

1. कुछ मामलों में, इस तेल की राशि कुल राशि के प्रतिशत के रूप में दी गई थी, जो किसी व्यक्ति से किसी व्यक्ति से भिन्न होती है।

2. तीन अन्य अध्ययनों में, वसा की कुल खपत 40% थी, लेकिन वसा का स्रोत नारियल का तेल और अन्य वसा था।

अध्ययन की गई महिलाओं में, चयापचय दर में वृद्धि देखी गई थी।

3. अध्ययन ने कोलेस्ट्रॉल में विभिन्न वसा के प्रभावों की तुलना की।

नारियल के तेल से कुल कैलोरी कैलोरी के 20% से आहार महिलाओं में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल उठाया, लेकिन पुरुषों में नहीं।

इसके अलावा, यह दिखाया गया था कि नारियल का तेल एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से कम बढ़ता है मक्खन.

इनमें से प्रत्येक अध्ययन में, वजन कम करने के लिए 2000 कैलोरी का उपभोग करने वाले लोग, मिश्रित आहार के हिस्से के रूप में प्रति दिन 36-39 ग्राम नारियल का तेल शामिल था।

4. अन्य अध्ययनों में फिक्स्ड खुराक का उपयोग किया गया था।

यही है, कैलोरी की खपत के बावजूद, प्रत्येक प्रतिभागी ने उसी तेल की मात्रा का उपभोग किया।

एक अध्ययन में, अधिक वजन वाले या मोटापे वाले लोगों ने 4 सप्ताह के लिए प्रति दिन 2 चम्मच (30 मिलीलीटर) नारियल का तेल लिया और उनकी कमर लाइन पर 2.87 सेमी का औसत खो गया।

इसके अलावा, प्रतिभागियों ने कैलोरी सीमा के बिना इस वजन को खो दिया है, और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के बिना।

आउटपुट।

शोध की पुष्टि की गई है कि निश्चित खुराक में पेश किए जाने पर या कुल कैलोरी सेवन के प्रतिशत के रूप में नारियल के तेल के फायदे हैं।

प्रति दिन नारियल के तेल का उपभोग करने के लिए कितना?

1. अध्ययनों से पता चला है कि 2 चम्मच (30 मिलीलीटर) प्रभावी खुराक हैं।

2. यह दिखाया गया था कि तेल की इस खुराक के साथ, वजन घटता है, पेट वसा और अन्य स्वास्थ्य मार्कर में सुधार होता है।

3. कैलोरी सेवन के आधार पर कुछ अध्ययन प्रति दिन 2.5 चम्मच (3 9 ग्राम) करते थे।

4. रिसेप्शन 2 चम्मच (30 मिलीलीटर) प्रति दिन तेल एक उचित राशि है, जबकि आपके आहार में अन्य उपयोगी वसा के लिए एक जगह है, जैसे कि पागल, जतुन तेल और एवोकैडो।

5. हालांकि, मतली और लगातार तरल मल से बचने के लिए इस तेल को धीरे-धीरे लेना शुरू करना आवश्यक है जो हो सकते हैं यदि आप तुरंत बहुत सारे तेल लेते हैं।

6. प्रति दिन 1 चम्मच लें, धीरे-धीरे 1-2 सप्ताह के लिए प्रति दिन 2 चम्मच तक बढ़ रहा है।

आउटपुट।

प्रति दिन 2 चम्मच की खपत स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन एक छोटी खुराक के साथ शुरू करना और धीरे-धीरे इसे बढ़ाना बेहतर है।

नारियल का तेल कैसे शुरू करें।

अपने आहार में इस तेल को चालू करने के कई तरीके हैं।

1. खाना पकाने के लिए इसका इस्तेमाल करें

1) नारियल का तेल खाना पकाने के लिए आदर्श है, क्योंकि लगभग 9 0% फैटी एसिड समृद्ध हैं, जो इसे उच्च तापमान पर बेहद स्थिर बनाता है।

2) इसमें धूम्रपान गठन का एक उच्च तापमान भी 175 डिग्री सेल्सियस है।

3) नारियल का तेल कमरे के तापमान पर अर्द्ध ठोस है और 24 डिग्री सेल्सियस पर पिघला देता है।

तो इसे कोठरी में स्टोर करना आवश्यक है, न कि रेफ्रिजरेटर में ताकि इसे आसानी से उपयोग करने के लिए लिया जा सके।

ठंड के महीनों में, यह बहुत ठोस हो सकता है और बैंक से प्राप्त करना मुश्किल होगा।

4) खाना पकाने के लिए कुछ विचार यहां दिए गए हैं:

• फ्राइंग के लिए उपयोग करें।

खाना पकाने, अंडे, मांस या मछली के लिए इस तेल के 1-2 चम्मच लें।

• बेकिंग के लिए।

बेकिंग व्यंजनों में इसका उपयोग करें। नारियल का तेल अधिकांश व्यंजनों में 1: 1 अनुपात में अधिकांश व्यंजनों में मक्खन को प्रतिस्थापित कर सकता है।

कमरे के तापमान को लेने के लिए अवयवों को लेना आवश्यक है, यानी, अंडे और दूध ठंडा नहीं होना चाहिए।

• आप कॉफी, कोको और चाय में भी चिकनी, प्रोटीन कॉकटेल में जोड़ सकते हैं।

तरल रूप में तेल लिया जाना चाहिए।

पकाने की विधि "कोको, चाय और नारियल का तेल"

एक भाग के लिए सामग्री।

1) एक चाय बैग (हर्बल या साधारण)।
2) unsweetened कोको पाउडर का 1 बड़ा चमचा।
3) 1 चम्मच क्रीम।
4) नारियल के तेल का 1 चम्मच।
5) स्वाद के लिए स्टीविया या अन्य मिठास।

खाना बनाना।

1) चाय बैग उबलते पानी डालो, 2 से 3 मिनट के लिए ब्रू।
2) चाय बैग हटाएं।
3) अन्य अवयव जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।

आउटपुट।

नारियल के तेल का उपयोग खाना पकाने के लिए किया जा सकता है, व्यंजनों में और स्वाद के लिए गर्म पेय में जोड़ें।

2. नारियल के तेल additives के उपयोग पर

हम इस तथ्य के आदी हैं कि सभी खाद्य पदार्थ जिन्हें हम additives के रूप में प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन, खनिज, ओमेगा -3, resveratrol, आदि

नारियल का तेल कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है।

लेकिन मैं आपको सलाह नहीं देता। और आप जानते हैं क्यों?

कैप्सूल में इस तेल का 1 ग्राम होता है। और एक प्रभाव प्राप्त करने के लिए आपको प्रति दिन 30 मिलीलीटर लेने की आवश्यकता है।

और प्रति दिन 30 कैप्सूल वास्तविक नहीं है, कम से कम मेरे लिए।

आउटपुट।

नारियल के तेल कैप्सूल का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन उन्हें एक प्रभावी खुराक प्राप्त करने के लिए बहुत बड़ी मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता है।

चेतावनी।

1. नारियल के तेल में स्वास्थ्य लाभ होता है, लेकिन इस पर प्रतिबंध हैं कि इसे कितना खाया जा सकता है।

1) इस तेल के प्रत्येक चम्मच में 130 कैलोरी होती है।

2) यह चयापचय की गति को बढ़ा सकता है, लेकिन यदि आवश्यक से अधिक कैलोरी होती है, तो इससे वजन में वृद्धि हो सकती है।

2. अध्ययनों से पता चला है कि जब नारियल का तेल सबसे प्रभावी होता है तो यह आहार में कम स्वस्थ वसा बदल देता है, और उपयोग की गई वसा के लिए अतिरिक्त रूप से नहीं जोड़ा जाता है।

आउटपुट।

सर्वोत्तम परिणामों को प्राप्त करने के लिए, नारियल के तेल के साथ कम स्वस्थ वसा को प्रतिस्थापित करें, और वसा की समग्र खपत को बढ़ाने के लिए नहीं।

बोल्डर हो!

नारियल का तेल खरीदें, उन्हें बदलें सूरजमुखी का तेल जब खाना पकाने, मलाईदार तेल या मार्जरीन बेकिंग में बदल जाता है।

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