バナナ入りカッテージチーズキャセロール。バナナオートミールキャセロール - 美味しくて健康的な朝食バナナ入りオートミールキャセロール

体重を減らすときは、通常、低カロリーの食事を摂る必要があります。ただし、甘いものをタブーにする必要があるという意味ではありません。ダイエットオートミールキャセロールを自分にご褒美として食べることができます。レシピが豊富なので、いつでもオリジナルのデザートを作ることができます。

ベーキングのルール

すべてのレシピに適用されるベーキングルールを提供します。

グラタン皿には油を塗る必要があり、その後、調理のためにオートミール混合物をその中に注ぎます。
デザートは170〜180度のオーブンで焼きます。
焼き時間はきつね色になるまで30～40分程度です。

ベーキングのルールを採用したら、食事レシピの選択を始めることができます。

リンゴとシナモン入りオートミールキャセロール

このキャセロールの準備には40分もかからず、100 gあたりのカロリー含有量は150 kcalを超えないため、朝にオレンジジュースまたはコーヒーと一緒に安全に提供できます。

それをテーブルの上に置きます。

リンゴ - 2個。
オートミール – 1カップ;
低脂肪乳 – 300 ml;
ベーキングパウダー – 小さじ2
シナモン – 小さじ3
オリーブオイル – 小さじ1
鶏卵 – 1個;
甘味料または蜂蜜。

料理を始めましょう:

皮をむいたリンゴを立方体に切り、シナモン、オートミール、ベーキングパウダー、甘味料と一緒にボウルに入れます。すべてを混ぜます。
別の容器に牛乳とバターを入れ、卵を溶きほぐします。滑らかになるまでかき混ぜ、リンゴとオートミールを加えます。
オートミールをグラタン皿に入れてオーブンで焼きます！

この料理は冷やして提供され、必要に応じてすりおろしたクルミを振りかけることができます。

ビデオのレシピに従って、水にチェリーを入れたアップルオーツキャセロールを準備できます。

オートミールとバナナのキャセロール

このキャセロールのレシピは非常にシンプルで、必要な基本材料は最小限で、好みで追加することもできます。小麦粉を含まないこのペストリーのカロリー含有量は、100 gあたり180 kcal以下です。

それをテーブルの上に置きます。

オートミール – 2カップ。
熟したバナナ – 2個;
鶏卵 – 1個;
低脂肪乳 – 200 ml;
低脂肪ケフィア – 200 ml;
ソーダ – 小さじ1
シナモン – 小さじ1
味に蜂蜜。

料理を始めましょう:

ボウルに牛乳、ケフィアを入れて混ぜ、オートミール、ソーダ、シナモン、蜂蜜を加えます。
卵をボウルに入れて混ぜ、できればブレンダーを使ってすべてをよく混ぜます。
オーツ麦混合物をグラタン皿に注ぎます。
バナナの皮をむき、輪切りにして生地の上に置きます。
塊を焼くために送ります。

牛乳しか使えません。この場合、ソーダをベーキングパウダーに置き換えるか、酢で急冷する必要があります。

次のビデオでは、オートミール入りバナナキャセロールがどのように準備されるかをはっきりと見ることができます。

チョコレートオートミールキャセロール

チョコレート好きなら、このレシピはきっと気に入るはずです。甘党の間で大人気の、についてもお読みください。

それをテーブルの上に置きます。

オートミール – 2カップ。
低脂肪乳 – 2カップ;
ココア – グラス半分。
熟したバナナ - 3 個;
鶏の卵 – 2個;
ベーキングパウダー – 小さじ0.5;
塩 - ひとつまみ。
甘味料（蜂蜜、甘味料）。

料理を始めましょう:

バナナの皮をむき、フォークまたはミキサーでペースト状に切ります。ココア、甘味料、ベーキングパウダー、塩、卵を加えます。滑らかになるまですべてを混ぜます。
得られた混合物が入った容器に牛乳を注ぎ、ブレンダーですべてを泡立ててから、オートミールを加えて混ぜます。
得られた塊をグラタン皿に注ぎ、調理に送ります。

必要に応じて、完成したキャセロールをドライフルーツ、ベリー、またはナッツで飾ることができます。

ドライベリーとナッツ入りオートミールキャセロール

ナッツが好きなら、このキャセロールのレシピを作ってください。

それをテーブルの上に置きます。

オートミール – 2カップ。
低カロリーヨーグルト – 大さじ2。
鶏の卵 – 3個;
低脂肪乳 – 300 ml;
ドライベリーとナッツを味わう。
甘味料、バニラ、シナモン。
塩 - ひとつまみ。

料理を始めましょう:

ボウルに卵と牛乳を入れて混ぜます。ブレンダーまたはミキサーで混ぜ、甘味料を徐々に加えます。
オートミールの上にヨーグルトを注ぎ、数分後にベリーを加えます。
牛乳の塊をオートミールと混ぜ、ナッツを砕き、シナモンとバニリンを加えます。すべてをよく混ぜます。
準備した混合物をボウルに入れ、準備のために脇に置きます。

ベリー、ナッツ、リンゴを入れたオートミールキャセロールの作り方がビデオで示されています。

ローラーキャセロールのレシピ

ロールドオーツは薄いロールドオーツで、以下のキャセロールレシピの主成分になります。

その1：レーズン、リンゴ、カッテージチーズ入り

それをテーブルの上に置きます。

ロールドオーツ - 1杯。
低脂肪カッテージチーズ – 150 g;
低脂肪サワークリーム – 大さじ4。
低脂肪牛乳 - 1杯。
リンゴ - 1 個;
レーズン – 大さじ3
鶏卵 – 1個;
甘味料。

料理を始めましょう:

ヘラクレスに牛乳を注ぎ、膨らむまで10〜15分間放置します。
カッテージチーズとサワークリームを混ぜて、均一な塊にします。レーズンとすりおろしたリンゴを加えます。
カードの塊をオートミールと混ぜ合わせ、あらかじめ油を塗ったグラタン皿に置きます。準備をして行きましょう。

キャセロールの準備ができたら、ココアを振りかけることができるおいしい上部ができます。このようなキャセロールの100 gあたりのカロリー含有量は180 kcal以下です。

その2：ブルーベリー入り

それをテーブルの上に置きます。

ロールドオーツ - 2カップ。
ブルーベリー（生、冷凍） – 2.5カップ。
低脂肪乳 – 300 ml;
鶏卵 – 1個;
ベーキングパウダー – 小さじ1
レモンの皮 – 小さじ1
レモン汁 – 大さじ2
塩、バニリン - ひとつまみ。
甘味料（甘味料、蜂蜜）。

必要に応じて、ブルーベリーを生でも冷凍でも、好みに応じて他のベリーに置き換えることができます。

料理を始めましょう:

ボウルにロールドオーツを塩、ベーキングパウダー、レモンの皮と混ぜます。
グラタン皿に油を塗り、ロールドオーツとブルーベリーを4層に並べます。
新しいボウルに卵と牛乳を入れて混ぜ、レモン汁、バニリン、塩を加えます。すべてをブレンダーまたはミキサーで混ぜます。
ヘラクレス混合物を牛乳の塊に注ぎ、焼きます。

完成したキャセロールは、サワークリームまたはヨーグルトを添えて提供できます。ビデオのレシピを使用して、ブルーベリーとバナナのオートミールキャセロールを作ることができます。

その3：にんじんとドライフルーツ入り

それをテーブルの上に置きます。

ロールドオーツ - 2カップ。
低脂肪乳 – 200 ml;
鶏の卵 - 2個;
低脂肪サワークリーム – 大さじ2。
ニンジン – 1個;
ドライフルーツ（オプション：ドライチェリー、ドライアプリコット、レーズン、プルーン） – 100 g;
甘味料;
塩 - ひとつまみ。

料理を始めましょう:

ボウルにロールドオーツと塩を入れて混ぜ、牛乳を加えます。すべてを混ぜて30分放置します。
卵を甘味料と混ぜ合わせ、ロールドオーツと一緒にボウルに加えます。
ニンジンの皮をむき、細かいおろし金に通して、サワークリームとドライフルーツと混ぜます。
すべての製品を混ぜ合わせ、45分間焼きます。

完成したキャセロールは冷やしてお召し上がりください。

カッテージチーズとオートミールキャセロールのレシピ

カッテージチーズはシリアルとの相性がよく、これらの材料を使ったキャセロールにはさまざまな選択肢があります。次に、ダイエット中に役立つおいしいデザートのレシピを紹介します。

その1：ヘーゼルナッツ、アーモンド、レーズン入り

それをテーブルの上に置きます。

低脂肪カッテージチーズ – 500 g;
オートミール – 75 g;
低脂肪乳 – 100 ml;
鶏の卵 - 2個;
ナッツ（ヘーゼルナッツ、アーモンド） – 各30 g。
レーズン – 30 g;
甘味料。

料理を始めましょう:

ボウルにカッテージチーズを入れ、卵を溶き、甘味料を加えて泡立て器で混ぜます。
別のボウルにオートミールに牛乳を注ぎます。
ナッツを刻んでレーズンと混ぜ、オートミールのボウルに加えます。
すべての材料を組み合わせ、混ぜ合わせて準備します。

完成したキャセロールは、お好みのジュースや砂糖なしのコーヒーと一緒にお召し上がりいただけます。

2位：さくらんぼ入り

このキャセロールにはチェリーのタルトな香りがあり、デザートをより退廃的なものにします。

それをテーブルの上に置きます。

カッテージチーズ – 500 g;
オーツ麦フレーク – 125 g;
種抜きチェリー（生、冷凍） – 300 g;
鶏の卵 – 4個;
低脂肪乳 – 50 ml;
リキュール – 大さじ1
ベーキングパウダー – 小さじ1
バター – 50 g;
塩 - ひとつまみ。
甘味料。

料理を始めましょう:

ボウルにオートミールと甘味料、塩を入れて混ぜます。バターを溶かし、オートミールに加えます。混合物が完全に冷めたら、牛乳とリキュールを加えます。
新しいボウルにカッテージチーズと卵黄を入れ、甘味料とベーキングパウダーを加えます。均一な塊が得られるようにすべてを混合します。これはブレンダー、ミキサー、または泡立て器を使用して行うことができます。
チェリーと卵白をカードマスに加え、オートミールと混ぜます。
カードとオートミールの混合物をグラタン皿に入れて調理します。

3位：リンゴ入り

それをテーブルの上に置きます。

低脂肪カッテージチーズ – 500 g;
オーツ麦フレーク – 200 g;
鶏の卵 – 2個;
リンゴ - 1 個;
甘味料。

料理を始めましょう:

ダマのないカッテージチーズをボウルに入れ、オートミールと混ぜます。
卵をカードとオートミールの混合物に入れ、泡立て器ですべてを混ぜ合わせます。
リンゴを細かいおろし金ですりおろし、得られた混合物に加えます。
最後の材料である甘味料を加え、必要に応じてスパイシーな味にするためにシナモンをひとつまみ加えます。
すべてをよく混ぜ、グラタン皿に入れてオーブンに25分間入れます。

これは古典的なレシピですが、珍しい材料の組み合わせでオリジナルのキャセロールを探している場合は、ビデオのレシピを使用してください。

退屈している場合は、オートミールキャセロールでメニューを多様化してください。このデザートは朝食としても夕食としてもお召し上がりいただけます。古典的なレシピをベースにして、好みのフルーツ、ベリー、ドライフルーツ、ナッツを試したり追加したりできます。

オートミールはシリアルの中で最も健康的であると当然考えられています。私たちに必要な脂肪やタンパク質である繊維が豊富に含まれており、消化しやすく、満腹感が長く続きます。ただし、通常のオートミールに飽きている場合は、レシピに従って焼きオートミールを準備することをお勧めします。とても美味しくて甘くて満足です。朝食に食べてもいいですし、切り分けておやつとしてもお召し上がりいただけます。確かに、バナナが材料に含まれているので、この料理は一日の前半に食べるのが良いでしょう。

この料理にはカッテージチーズをソフトまたはレギュラーで使用できます。脂肪分は5％が望ましいですが、自分の好みで調整してください。このレシピには1人分の材料が含まれています。

材料：

バナナ – 100g
カッテージチーズ – 100g
卵 – 1個
ギリシャヨーグルト – 50g
オーツフレーク – 60 g

ベイクドオートミールの作り方：

深めのボウルにカッテージチーズを入れ、卵を割り入れます。次に、ハンドブレンダーを使用して、混合物を滑らかになるまでピューレ状にします。

バナナの皮をむき、スライスします。

ギリシャヨーグルト、バナナ、オートミールをカード混合物に加えます。

よく混ぜてグラタン皿に置きます。 170度に予熱したオーブンにパンを30〜35分間置きます。

焼き上がったオートミールをオーブンから取り出し、少し冷ましてお召し上がりください。

美味しくて健康的なお粥のレシピはこちらでご覧いただけます。

食欲旺盛！

カッテージチーズのキャセロールは、ボリュームのある朝食や夕食に最適です。紅茶やケフィアと組み合わせることができます。この料理は食事とみなされます。大人も子供もおいしく、栄養補給（適切な栄養補給）にも最適です。主な製品はカッテージチーズと小麦粉ですが、オートミールが加えられることもあります。ただし、レシピを多様化し、果物などの他の材料を追加することもできます。カッテージチーズキャセロールは、オーブン、ダブルボイラー、スロークッカーで調理できます。好きな方法を選んで、美味しくて柔らかいデザートを作り始めましょう。

バナナ入りカッテージチーズキャセロール：オーブンのレシピ

カッテージチーズのデザートはバナナと一緒に作ると柔らかくて甘くなります。これは子供たちの大好きな料理です。レシピはとても簡単で、材料をすべて混ぜて焼くだけです。

必要な製品:

大さじ3 l. セモリナ;
味に塩。
一対の卵。
牛乳;
カッテージチーズ500グラム。
バナナ2本。
レモンの皮。
大さじ3 l. グラニュー糖。

準備：

まず、セモリナ粉の上に牛乳を注ぎ、30分放置する必要があります。この間に完全に膨らみます。
次に、卵を砂糖で泡立てます。より効果的にするには、ミキサーを使用できます。
カッテージチーズをふるいで粉砕します。
卵混合物とカッテージチーズを合わせ、すべてを混ぜます。
次に、準備した混合物にセモリナ粉を加え、塩を加えます。
レモンの皮をすりおろして混合物に加えます。混合物は液体である必要があります。
準備した生地をグラタン皿に注ぎます。混合物の半分だけを使用する必要があります。
バナナを輪切りにしてその上に置きます。
次に残りの生地を流し込みます。
パンをオーブンに30分入れます。

デザートにはサワークリーム、ヨーグルト、またはコンデンスミルクを添えることができます。

バナナ入りダイエットカッテージチーズキャセロール：キウイを加えたレシピ

この料理は調理に約 40 分かかります。

必要な製品:

低脂肪カッテージチーズ 210 グラム。
卵;
蜂蜜40グラム。
バナナ;
キウイ;
ベーキングパウダー;
セモリナ粉75グラム。
ケフィア210ml。

準備：

カッテージチーズはふるいを通して粉砕する必要があります。
ケフィア、卵、セモリナ粉、ベーキングパウダー、蜂蜜をそれに送ります。
すべての材料をよく混ぜます。
果物の皮をむき、スライスします。準備されたミサに送ります。
準備した混合物を型に注ぎ、オーブンに40分間置きます。

バナナ入りカッテージチーズキャセロール：スロークッカーで作るレシピ

珍しい、そして最も重要なことに健康的な朝食を準備したい場合は、スロークッカーでバナナを入れたカッテージチーズキャセロールに注目することをお勧めします。

必要な製品:

カッテージチーズ510グラム。
サワークリーム100グラム。
セモリナ粉100グラム。
卵4個。
大さじ4 l. グラニュー糖;
バナナ3本。
バニリン;
塩ひとつまみ。

準備：

セモリナ粉をボウルに入れ、サワークリームを加えます。材料をよく混ぜます。 30分ほど放置します。
事前にふるいでこしたカッテージチーズを別のボウルに入れます。砂糖を加え、卵、バニリン、塩を加えて混ぜます。
得られた塊を膨潤したセモリナ粉と混ぜます。混合物をブレンダーで混ぜます。次に、バナナをスライスに切り、準備した混合物に加え、もう一度混ぜます。
マルチクッカーボウルに油を塗ります。準備した混合物をそこに置きます。
「ベーキング」モードと時間を 45 分に設定します。キャセロールは蓋を閉めた状態で調理する必要があります。調理が終わったら裏返し、同じモードでさらに15分間調理を続けます。
次に、デザートを「温め」モードで15分間放置する必要があります。

焼き終わったら、蓋を開けてキャセロールを冷やす必要があります。

バナナ入りカッテージチーズキャセロール：チョコレートフィリングを使ったレシピ

チョコレートグレーズのかかったカッテージチーズキャセロールは、甘党の方にぴったりです。このレシピは、好みに合わせてさまざまな果物を組み合わせることができるため、普遍的であると考えられています。

必要な製品:

カッテージチーズ210グラム。
卵;
サワークリーム80グラム。
砂糖200グラム。
バナナ半分。
セモリナ粉90グラム。
ココアパウダー 90グラム。
大さじ3 l. 粉末。
バター35グラム。
大さじ3 l. 牛乳;
ミントの葉数枚。

準備：

まず、カッテージチーズをきれいなボウルに入れる必要があります。
次に、卵をその中に溶き入れます。
この後、サワークリームを加えます。
砂糖はカッテージチーズと混ぜるべきです。
上にセモリナ粉を振りかけ、この状態で10分間放置します。
次に、バナナの皮をむき、小さな立方体に切る必要があります。ボウルに入れます。
塊をよく混ぜます。型にバターを塗り、生地を広げます。
デザートはオーブンで約40分間焼きます。
その間に、詰め物の準備をすることができます。これを行うには、まず牛乳を加熱する必要があります。温まったらバターを加えて溶けるまで待ちます。
そこに粉砂糖とココアを加えます。すべてをよく混ぜます。
完成したデザートをオーブンから取り出し、チョコレートフィリングの上に注ぎます。

提供するときは、飾りとしてキャセロールにミントの葉を数枚置くことができます。

バナナとナッツ入りカッテージチーズキャセロールのレシピ

バナナとナッツを組み合わせてカッテージチーズキャセロールを作ることができます。この料理は最も一般的な製品を使用していますが、最終的には風味豊かな香り豊かなキャセロールが完成します。

必要な製品:

カッテージチーズ255グラム。
バナナ;
卵;
砂糖80グラム。
セモリナ粉55グラム。
サワークリーム110ml。
くるみ。

準備：

まず、卵をボウルに入れて混ぜ、砂糖と混ぜます。材料をミキサーで混ぜます。
卵混合物にカッテージチーズを加えます。すべてを混ぜ合わせ、サワークリームを加えます。
そこにセモリナ粉を加えます。すべての成分を滑らかになるまでかき混ぜます。
バナナの皮をむき、小さな立方体に切ります。次に、混合物に加えます。
準備した混合物をグラタン皿に置き、ナッツを振りかける必要があります。次に、パンをオーブンに30分入れます。

くるみの代わりにレーズンを使ってもいいです。

バナナとリンゴの入ったカッテージチーズキャセロール：簡単なレシピ

伝統的な家庭用カッテージチーズキャセロールは、楽しいティーパーティーに最適な料理です。リンゴやバナナなどのお好みのフルーツを加えると、カードの繊細な味が引き立ちます。調理時間が非常に短いため、このデザートはスピーディーに調理できることでも人気があります。

材料：

コンデンスミルク 240 g;
カッテージチーズ（できれば自家製脂肪）480 g。
鶏卵（大）3個。
セモリナ粉70g。
バナナ400g。
リンゴ350g。
ソーダ8g。

準備：

カッテージチーズをダマを残さずにしっかりと潰します。これにはフォークを使用することもできますが、ザルやふるいを使用することもできます。
卵白を冷蔵庫に入れて冷やし、ミキサーを使って黄身を白く濃厚な塊にします。
カードと卵黄の塊を混ぜます。ここにコンデンスミルクを注ぎ、ソーダとセモリナ粉を加えます。
果物（リンゴ、バナナ）を中くらいの大きさの立方体に切り、カード生地に加えます。すべてをスパチュラで徹底的に慎重に混ぜます。
冷たい白身をふわふわの多孔質の泡になるまで泡立てます。カードとフルーツの生地に少し加えます。
バターとパン粉を使って形（できれば正方形）を整えます。塊全体をレイアウトし、表面をきれいに平らにします。
ベーキングのために送ります。 200 度の場合、通常は 30 分で十分ですが、オーブンによってはもう少し時間がかかる場合があります。

バナナと洋梨のカッテージチーズキャセロールのレシピ

カッテージチーズの利点については多くのことが言われていますが、この事実を知らないのは赤ちゃんだけです。しかし、洋ナシの香りとバナナの繊細な味を乳製品と組み合わせるとどうなるでしょうか? これについては、並外れた繊細な奇跡、つまり黄金色のキャセロールを準備することで知ることができます。

材料：

カッテージチーズ 520 g;
国産卵（大きめの鶏）1～2個。
グラニュー糖 55g;
セモリナ粉65g;
梨300g。
バナナ 240g;
サワークリーム25ml;
パン粉20g。
シナモン12g。

準備：

梨とバナナを小さな断片または立方体に切ります。
卵黄をあらかじめ潰しておいたカッテージチーズと混ぜ、白身をグラニュー糖を加えて混ぜ、冷蔵庫で冷やします。
カードと卵黄の塊をセモリナ粉とサワークリームと混ぜます。フルーツの部分を加えて混ぜます。
白身を混合物に入れ、ペーストリースパチュラでかき混ぜます。
準備したパン（バターを塗り、パン粉をたっぷりまぶしたもの）にカード生地を入れ、シナモンを振りかけます。
ベーキングは 2 段階で行われます。低温 (180 度) で 15 分、次に 200 度で 20 分です。

バナナとヨーグルトを添えたカッテージチーズキャセロールの簡単レシピ

素晴らしいレシピは、忙しい主婦をきっと喜ばせます。数分で家族全員にボリュームたっぷりの朝食を食べさせ、学校や職場に送り届けることができるからです。

材料：

カッテージチーズ135g。
ヨーグルト 110 g (香料や増量剤を含まない)
バナナ 220g;
グラニュー糖 28g;
レモン汁14g。
卵。

準備：

皮をむいたバナナを中程度の厚さに切り、型の底（油を塗ったもの）に均等に置き、レモン汁をふりかけます。
別の容器に柔らかいカッテージチーズ（ダマのないもの）、ヨーグルト、グラニュー糖、卵を入れて混ぜます。スパチュラを使って混ぜると、成分が均一に分散しやすくなります。
カッテージチーズとヨーグルトを混ぜたものをバナナのスライスの上に置き、平らにしてオーブンに15分ほど入れます（温度180度）。
完成したデザートには、お好みのジャムやフルーツジャムをトッピングできます。

バナナとオートミールのカッテージチーズキャセロール

多くの場合、自分の体型を気にする女性や少女は、少しでも体重が増えることを恐れて、キャセロールを準備することに慎重になります。シンプルなレシピで、ヘルシーな食材だけを使っているので、ウエストラインを気にする必要はありません。カードデザートは、温めても冷やしても（翌日）おいしくいただけます。

材料：

カッテージチーズ 460 g;
オーツ麦フレーク 125 g;
カッテージチーズ115g。
バター45g;
卵4個。
サクランボ 470 g（種を事前に取り除いておく）。
牛乳55ml。
デンプン20g;
ベーキングパウダー 16g。

準備：

バターを溶かし、フレーク（大さじ2杯残す）、グラニュー糖（総量の3分の1）と混ぜます。残りのフレークに牛乳を注ぎます（別の容器に入れます）。
カッテージチーズを卵、残りの砂糖、ベーキングパウダーと一緒に粉砕します。
チェリーをデンプンで粉末にし（ジュースを少し絞ります）、数分後にカッテージチーズに注意深く加えます。
油を塗ったフライパンの底にバターを入れたフレークを置き、次にカードとベリーの層を置きます。シリアルとミルクをトッピングします。
完全に火が通るまで焼きます - 200度で少なくとも40分間焼きます。長い木の串を使って定期的に準備ができているかを確認してください。キャセロールに穴をあけた後にカードの塊がくっついていない場合は、健康的なデザートを提供できます。

バナナとふすまのジューシーなカッテージチーズキャセロール (ビデオ)

口の中でとろけるような美味しくて柔らかいデザートを試したいなら、カッテージチーズキャセロールを準備してください。

バナナとオートミールを添えたカッテージチーズのキャセロールは、食事レシピのカテゴリーに含めることができます。組成物には砂糖が1グラムも含まれておらず、低脂肪カッテージチーズが使用されています（5〜6％、セモリナ粉が非常に少ないため、追加する必要はありません。柔らかくて風通しの良いキャセロールが好きなら、追加する必要はありません）セモリナ粉; カードの塊をより密にするためにレシピに追加されます. オートミールを入れたオーブンでバナナカードキャセロールのカロリー量をさらに減らすことができます - 全卵の代わりに、溶き卵白のみを加えます。それはそれほどおいしいことがわかりました。
インスタントオートミールほど柔らかくはありませんが、より健康的であるため、通常のロールオートミールを摂取することをお勧めします。オートミールを柔らかくするには、オートミールを潰したバナナと混ぜるか、大さじ2杯の熱湯を注ぎます。オプションとして、オートミールを小麦粉に挽くと、膨らむのを待つ必要がなくなります。

材料：

- 低脂肪カッテージチーズ - 200グラム;
- 卵 - 1個（または卵白のみ）。
- バナナ - 1本（中サイズ）。
- オートミール – 大さじ3。
- セモリナ粉 – 大さじ1〜1.5。 (オプション);
- 上質な塩 - ひとつまみ。

写真付きで段階的に料理する方法

カッテージチーズのキャセロールには、熟した、または熟しすぎた、柔らかくて甘いバナナを選択してください。これらのバナナの皮には茶色がかった斑点があります。通常、値段も安く、美しい黄色のバナナよりもはるかにおいしいです。バナナをスライスし、フォークで潰してペースト状にします。

バナナピューレとオートミールを混ぜます。シリアルが果汁を吸収して柔らかくなるまで、10〜15分間放置します。インスタントオートミールを使用する場合は、すぐにカッテージチーズと混ぜてキャセロールを準備できます。

粒状の乾燥カッテージチーズをマッシャーで潰します。柔らかいペーストをフォークで崩します。卵を加えるか、卵白を泡立ててカッテージチーズと混ぜます。

すべてをよくこすります。カードの塊は液体ではなく粘性があり、大きな塊がなく、ほぼ均一である必要があります。

セモリナ粉を加えるかどうかはあなた次第です。キャセロールのカロリー量は増加しますが、密度が高くなります。セモリナ粉はカッテージチーズとよく混ぜる必要があります。

オートミールとバナナピューレをカード混合物に入れます。すべてを混ぜます。少量のシナモンまたはバニラシュガー、バニリンを数つまみ加えてもよいでしょう。

カードオーツの塊は粘稠で緻密になります。味見してみてください。おそらくバナナはまったく甘くないか、青っぽい味がしていました。その場合は、キャセロールを損なわないように少量の砂糖を加えた方がよいでしょう。

浅くて幅の広いグラタン皿を使用することをお勧めします。キャセロールはその中でより早く準備が整います。底と壁にバター、バター、または植物油を塗ります。カード混合物を注ぎ、滑らかにします。

端まで埋めずに、少しスペースを残してください。加熱するとカードの塊が少し盛り上がってから沈殿します。また、縁まで入れるとカードが焼き網の上にこぼれる可能性があることに注意してください。

キャセロールを180度に予熱した熱いオーブンに入れます。グリルが中程度の場合、キャセロールは 25 ～ 30 分で完成しますが、鍋が深い場合は 35 ～ 40 分かかります。完成したキャセロールを冷ましてから、細かく切ります。これは、キャセロールにセモリナ粉が含まれていない場合に特に重要です。この場合、冷却する必要があります。そうしないと、繊細なキャセロールを型から取り外すことができなくなります。

カッテージチーズのキャセロールとバナナとオートミールを完全に冷やすか温めて提供することをお勧めします。そうすれば、形状が保持され、味がより表現力豊かで豊かになります。ベリー、フルーツ入りヨーグルトなど、あらゆるソースを追加できます。カロリー量が重要でない場合は、サワークリームまたはコンデンスミルクを添えてください。

食欲旺盛！